【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
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2016年11月20日
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投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
【プロテインを飲むとき、水・牛乳・豆乳？】それぞれの特徴をご紹介！
起床時・間食・運動後、就寝前…など様々な場面で活躍するプロテイン。
皆さんは、何で飲んでいますか？
プロテインにも様々な味があります。それぞれの味にあったものを選んでいますか？それとも飲みやすさ？またはコストパフォーマンスでしょうか！
プロテインを飲む時に使われる代表的な3つについて考えてみます。
①水
メリット…コストがかからない。手間がかからない。☆消化吸収が最も速い。
デメリット…牛乳・豆乳に比べ、味が落ちる。
→｢安くすませたい｣｢味は特に気にしない｣という方へ
②牛乳
メリット…たんぱく質・カリウム・ビタミンなど栄養が豊富。美味しい！
デメリット…脂質も含むため、太りやすい。コストがかかる。乳糖が苦手な方はお腹が緩くなる(乳糖不耐性)。消化に時間がかかる。
→｢味や飲みやすさを重視｣｢コストをかけても構わない｣という方へ
③豆乳
メリット…牛乳よりたんぱく質が多い。
デメリット…コストが一番高い！消化に時間がかかる。
→高たんぱくを求める方へ
有名プロテインメーカー各社の担当者に聞くと、「水」で飲むことをおすすめされます。
これは消化の速さを理由としており、同じ観点から最もおすすめなのは「朝やトレーニング後の空腹時に水でしっかり溶かして飲む」のが最も効果を実感できるらしいです。
これからプロテインを飲むときは、ぜひこれらの特徴を参考にしてみてください！
投稿者：rabit ninjinスポーツ栄養アドバイザー
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