高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
元マラソン世界記録保持者、2000年シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんが「マラソン前の食事」についてグアムインターナショナルに参加するランナーたちに語った。大会は4月10日に行われ、今回は世界約20カ国、約4000人のランナーがグアムの空のもと走った。
高橋尚子さんは現役時代、試合前日にはうどんを食べていたと言います。うどんにお餅を入れて炭水化物を摂取することが大切だとおっしゃっていました。
なぜ炭水化物が必要なのかというと、マラソンには40キロ以上走りきるエネルギーが必要とされています。身体の中で消化され血中で糖となり、体や脳みそのガソリンに変換されます。
レース当日はお餅とごはんを一緒に食べるということもあり、炭水化物の摂取が重要だということがわかります。
また、選手によってもエネルギー摂取の方法は異なります。野口みずき選手を例に出すと、野口選手は前日にステーキを食べて、ご飯も多めにとることをお話されていました。
これから本格的なスポーツシーズンに入ってきます。マラソンに限らずどのスポーツでもエネルギーは必要になります。エネルギー不足にならないよう炭水化物は意識して多めに摂取していきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
OS-1（経口補水液）とスポーツドリンクの違い
▽OS-1とスポーツドリンクの違い 下痢・嘔吐・発汗に...
2016年06月20日
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用！
皆さんは午前中に体が動かないと感じた事はありませんか？ ...
2015年07月02日
-
α波を引き出しリラックス
私たちの脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デ...
2015年06月01日
-
驚き！【ごま】の栄養
栄養価の高いことで知られているごまですが、漢方の世界でも...
2015年07月28日
-
ただ美味しいだけじゃない！マヨネーズの意外な栄養と効能
ポテトサラダやツナマヨおにぎり、また野菜に直接かけるなど...
2016年09月01日
-
アスリートに必要な食材
前回、酸素から発生する活性酸素の恐ろしさを説明しました。...
2015年05月17日
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
日本は先進国の中ではまだまだ喫煙者が多く、「喫煙大国」な...
2016年09月11日
-
梨は皮ごと食べるべし！？
-
![オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13903433_1232635436780618_7218736412527482518_n.jpg?oh=f4b32437122907f3b91a639678d7b111&oe=581A3A3C)
オリンピアンの食事の秘密[テニス・ジョコビッチ選手]
-
最強の栄養ドリンク！？”RED BULL×ポカリスエット”を調査しました。
-
【慢性的な疲労でお悩みの方へ】トマトジュースで疲労を溜めない身体に！
-
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】
-
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
-
【長距離ランナー必須の栄養素】鉄とカルシウムについて
-
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
-
ブドウ糖の働き
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
超回復の仕組み
-
はちみつレモン漬けの効果
-
『お酢を飲んで柔軟性UP』は本当？！
-
【スポーツにも大活躍！】はちみつの栄養素と効能
-
「朝ジョギングは痩せる！」って本当なの？？
-
鶏・豚・牛の栄養
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
