NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介したいと思います。
サンディエゴ チャージャーズ
Jason Verrett選手がモデルになっています。
非常にシンプルなトレーニングが多いですが、大切な要素がしっかりと詰まっています。
特に２、４のようなストップの動きを入れるトレーニングでの体の動きに着目していただけたらと思います。
１、Forward lunge elbow to instep with rotation
４回両サイド
２、３hurdle drill to stabilise
３回３セット 両サイド
３、Acceleration to back pedal with ball
２回３セット
４、Linear hop to stabilize
４回 ３セット 両サイド
５、Acceleration wall drill load and lift
２回 ５セット 両サイド
６、Quad hip flexor stretch
５回 両サイド
超人といわれるNFL選手ですが、実はこういったシンプルな基礎トレーニングを重要視している選手たちが多いです。
基礎の積み重ねによりあの運動能力が発揮されるんですね。
今回紹介した中にはコーディネーションを整えるエクササイズもありますので、ぜひ普段の練習に取り入れてみてください！
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バレー、サッカーフィジカルトレ
バレーボールやサッカーのヘディングのようにジャンプのあと...
2015年03月17日
-
パッキャオのトレーニング＆メンタル
フィリピンの英雄マニー・パッキャオ選手が半年前（2015...
2015年10月26日
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 ...
2017年02月22日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移...
2016年11月20日
-
【下半身強化】シンプルだけど大切！スプリットスクワット
今回は下半身強化を狙ったスプリットスクワットの紹介です。...
2018年01月16日
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します...
2016年06月24日
-
片足スクワット！
今回紹介する補強トレーニングは【片足スクワット】です。 ...
2015年04月06日
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
-
横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！高い集中力にも注目＼_(ｏ'д')ﾉ))
-
空中ウォークトレーニング
-
【ダイエット】胸筋トレ
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
-
【股関節＆肩甲骨の可動域向上エクササイズ】
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
-
99%以上の人が出来ない動き
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に！「ロシアンハムストリングス」
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに！ロシアンツイスト
-
ハムストリングスを鍛えよう！ロシアンレッグカール
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
【毎日の補強に！】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
できたら自慢できる！難易度S級の腕立て伏せ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
