下腹部ダイエット
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
下腹部ダイエット
下腹部の筋肉を鍛える運動です。
足と上半身を一緒に動かすので、全身が痩せますし、ひねりの動作があるのでくびれもできあがります。
では、映像を見ながらやってみましょう。ポイントはしっかりと脚を伸ばすこと、お腹の力で身体をあげることです。無理に手であげてしまうと首が痛くなるので気をつけてください。
もっと効果的な運動をしたい場合は、膝と肘を一回ずつタッチしてみましょう。そうすることで更に動く範囲が広くなるので鍛えられます。こっちの方も試してください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-
男性顔負けのトレーニング
女性は、男性に比べると太く屈強な筋肉は付きにくいといわれ...
2015年07月14日
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
世界のトップアスリートたちのジャンプ力を見てみましょう！...
2016年05月19日
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
筋肉は何層にも重なりそれぞれが効果を発揮し合います。 ...
2017年02月22日
-
【怪我に備えよう！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
もう４月の半ばに差し掛かり、様々な屋外スポーツがシーズン...
2017年04月11日
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズ...
2018年03月15日
-
【4分間ワークアウト！】自重トレーニングで全身を鍛えよう！
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
動的スタビライゼーション
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
【ダイエット】くびれ作り
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
WWE人気レスラーのトレーニング
-
【子供】命令ゲーム
-
君はこの技が出来るか！ヒューマンフラッグ！
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
コアトレーニングのあれこれ
-
【胸椎と股関節の可動性をUP！】体が動きにくいなと感じる方へ
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
見た目は簡単、やると出来ない！反動を利用した懸垂！「The Kipping Pull-Up」
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
