【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」

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• 2018年08月31日

【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」

スポーツにおいて股関節を使えるようにすることはパフォーマンス発揮をする上で欠かせませんよね。例えばジャンプ動作やスプリント動作など。

股関節が効率的に使うことができなければ膝や腰などで代償動作をしてしまい、パフォーマンスの低下やケガする確率が高まってしまいます。

そこで今回は股関節をメインに使えるようにする為の「ピストルスクワット」を紹介いたします。動画では様々なやり方が紹介されているので、是非チャレンジしてみて下さい！

「種目」
①Bench　pistol　19秒～

②Assisted pistol　30秒～

③Elevated　pistol　42秒～

④Counterweighted　pistol　50秒～

⑤Full　pistol　1分02秒～

⑥Advanced pistol　1分14秒～

⑦Plyo　pistol　1分29秒～

「コメント」
動画では初心者向けの種目から徐々に難易度が上がっていくように紹介されています。
その為、普段から行っていない方は①から始めてみましょう！また、できなかった種目があった場合は1つ前に紹介されている種目を行うようにしてみて下さい。

今回紹介したピストルスクワットをコンディショニング評価として活用するのにもおすすめです！股関節が上手に使えるかをチェックし、もしできなければアシスト（補助）を使い、股関節を目覚めさせ、練習に参加してみて下さい！

この動画は〈Al Kavadlo〉様の作品です。

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スポーツトレーナー齋藤勇人
（大学スポーツセンター　高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
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