垂直跳びと爆発トレーニング
- 【関連ワード】
- プライオメトリックストレーニング
2015年10月20日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
垂直跳びと爆発トレーニング
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります。主に垂直跳びと爆発力を手に入れるためのトレーニングになります。次々に様々な種目が紹介されているのでご覧ください。ボックスジャンプやデプスジャンプ、ブロードジャンプ、ハードルジャンプなどが紹介されています。
私が注目したトレーニングを紹介したいと思います！
①デブスジャンプ（１分55秒頃～）
高さの違うボックスをセットし、高さの高いボックスの上に立ちます。１ｍほど前に低いボックスをセットします。高いボックスの上からジャンプし、すばやく前の低いボックスにジャンプします。その後、後ろ向きのままボックスからジャンプし、高いボックスに移動します。後ろ方向へ垂直にジャンプすることはとても難易度が高いトレーニングです。普段と違う動きをトレーニングに取り入れることは体の使い方を覚える上で大切です。安全面を考慮しながら是非、挑戦してみて下さい。また、デブスジャンプの推奨できる高さは41㎝～107㎝です。この高さの範囲で行ってください。
シーズンも終盤を迎え、移行期が迫ってきました。移行期では、シーズン中に行うことが出来なかったトレーニングや様々なトレーニングに挑戦できる機会だと思います。様々なジャンプトレーニングが紹介されているので、参考にしていくつかの種目に挑戦してみてはどうでしょうか。
※動画は「Limitless Performance」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランスボールトレーニング
バランスボールを使用してのハムストリングのトレーニングで...
2015年02月19日
-
体幹サーキットトレーニング
体幹をバキバキに鍛えたい方にはオススメのサーキットトレー...
2015年10月28日
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2017年12月10日
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。...
2017年04月23日
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」について紹介...
2018年11月13日
-
自重で追い込め！【３分間トレーニング】
大人気企画のトレーニング動画をご紹介致します。 「時間...
2016年06月20日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）で短時間で効率的なトレーニング！
-
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
お腹痩せヨガダイエット
-
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
股関節スピードトレーニング
-
衝撃映像！元陸上選手がラグビーをするとどうなる？
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ！スクワットトレーニング集
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ【猫背の改善にも！】
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
-
切り替えスピード向上トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
