肩甲骨メインの自重トレーニング
肩甲骨メインの自重トレーニング
肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。特に最初の3つのトレーニングでは、肩甲骨の動きをメインとしたトレーニングになっています。
「肩甲骨の動きをメインとした映像内のトレーニング」
・scapula raise hold
・push up hollow body hold
・dip lean support hold
例えば、最初に紹介されているscapula raise holdというトレーニングでは、肘を曲げずに体を上げているので、肩甲骨の動きのみで上がっています。肩甲骨を内側にしめて体が上がり、外側に開いて下がっています。通常の懸垂では上腕二頭筋の力に頼ってしまいがちですので、肩甲骨の動きを向上させたい方にはオススメのトレーニングです。
上記３つのトレーニングは特にオススメですので、肩甲骨の動きに注目して行ってみてください！
この動画は「Calisthenicmovement」様の作品です。
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