1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング１０秒レストの繰り返しで行います。
最初は１セットでもきつく感じると思います。
慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。
全て自重でトレーニングできる種目なので怪我のリスクも少なく行えます。
心拍数を上げて、たまった脂肪を燃焼させましょう！
＊種目がきついと感じた方は右上にビギナー用のトレーニングも紹介されていますので、ぜひ行ってみてください！
「種目」
PUSH UP+
IN AND OUT SQUAT
PUSH UP PLANK
MT CLIMBER
BURPEE
こちらの動画は「Jordan Yeoh Fitness」様の作品です
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう！【ウォーミングアップにおすすめ！】
今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...
2018年09月18日
-
![シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化！[臀筋・内転筋]](https://img.youtube.com/vi/6s_70Nm3Nw4/0.jpg)
シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化！[臀筋・内転筋]
映像の選手はアメリカンフットボールの選手ですが、どのスポ...
2017年04月05日
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル...
2016年09月05日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
ロードバイクを専門に行っている方の体幹強化トレーニングで...
2016年07月06日
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
速く走りたい！陸上競技の選手だけでなく、「走るのが速い」...
2016年06月13日
-
体の動きを学ぶ【肩甲骨】
体を自分の思い通りに動かす事は簡単そうで難しいものです。...
2015年08月21日
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
【股関節の機能性・可動性を高める】ヒップヒンジの段階的エクササイズ
-
boxジャンプ凄い記録！
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
【トレーニング効果を上げるために！】動的ストレッチで心拍数と筋温をあげよう！
-
ドローイングとは！？
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
挑戦！”地獄の6分45秒体幹トレーニング”
-
最強の格闘技？ジークンドー
-
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
-
最大酸素摂取量の計測
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
バランスボールでコアトレーニング
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
