最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
- 【関連ワード】
- トレーニング
- 体幹
- ウィンドシールドワイパー
2017年02月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
最上級の体幹トレーニングに挑戦しよう！【ウィンドシールドワイパー】
強靭な体幹を得たいという方にオススメのトレーニングを紹介します！
このトレーニングをする前に相当な体幹の安定性がないと一回行うのも苦労します。
その名も「ウィンドシールドワイパー」です。
棒にぶら下がり、車のワイパーの様に足を左右に動かしていくトレーニングです。
【やり方】
①鉄棒やチンニングバーなどにぶら下がります。
②足と床が垂直になるように持ち上げていきます。
③上半身は床と平行になるように後ろに倒れていきます。
④この姿勢から足を左右に動かしていきますが、初めは動かす範囲は狭くて構いませんが、徐々に広げていきましょう。
体幹に自信がある方は是非チャレンジしてみて下さい！
腹筋、腹斜筋を中心とした体幹トレーニングです。
難しかった方はは棒にぶら下がらずに、床上で仰向けになり同じように足を動かす事から始めてみましょう！
この動画は「Fitness On The Run」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
普段の生活やトレーニングなどで股関節周辺は疲労が溜まりや...
2018年07月07日
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
ランジウォークは、一般的なトレーニングとして浸透していま...
2016年05月17日
-
【小学生】体幹&反射トレ
【小学生】による遊び運動です。 みんなで輪になって腕立...
2015年04月14日
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】
今回は自重で出来る１０種目のトレーニングを紹介していきま...
2018年08月19日
-
世界新記録デッドリフト1155ポンド！
信じられない映像です。デッドリフトで1155ポンドを成功...
2015年07月22日
-
凄い！女性のマッスルアップ！
マッスルアップは懸垂とディップスを組み合わせたようなトレ...
2015年07月28日
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
体幹サーキットトレーニングをご紹介します！ 腹筋だけで...
2016年03月20日
-
腹圧コンディショニング
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
-
サイドランジ
-
骨盤矯正で下腹痩せ！
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【バランスボール】腹筋
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
【足が開いてしまう人必見！】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
あなたは何回出来る？60kgベンチプレスチャレンジ
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
-
【子供】ねことねずみ（変形ダッシュ）
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
