足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
- 【関連ワード】
- マニュアルレジスタンス
- 足の裏
- トレーニング
2016年02月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
前回は足の裏(足底筋)のストレッチを紹介しました。今回はトレーニング方法のご紹介です！
マニュアルレジスタンスというもので、パートナーに足底筋に抵抗を加えてもらい、強化していく事を目的としています。
まず足の指を真ん中に集めて"グー"の形を作ります。
パートナーは足の甲側のつま先の方から抵抗をかけ、動かす方は"パー"の形にするように広げます。この時指と指の間もしっかり広げる意識をしましょう。
次は逆に"パー"の形から"グー"の形にする動きです。抵抗は足底からかけます。
そして最後はパートナーは両方から抵抗をかけ、"グー"、"パー"と連続で動かしていきます。
パートナーがいなくても動かすだけで効果はありますので、継続して行っていきましょう。
[映像は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20...
2016年10月20日
-
バランスボールでインナーマッスル強化
バランスボールを使用してトレーニングを行っている方は多い...
2015年09月19日
-
【下半身強化＆ジャンプ力向上】上級者向けトレーニング！「ボルゾフジャンプ」
今回は下半身を鍛えてジャンプ力・スプリント力を高めるため...
2019年03月19日
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
肩周りの筋肉を強化するトレーニングが紹介されています。特...
2016年04月30日
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
今回は、お尻とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る...
2016年03月16日
-
パウエルのウォーミングアップ
100m元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手がメイン...
2015年10月12日
-
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（初級編）
新型コロナの感染拡大で、世界中の人が大変な苦難を強いられ...
2020年04月18日
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に！タイガー・ウッズの思考
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
下半身&体幹部の強化におすすめ！【ゴブレットスクワット】
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
８分間腹筋トレーニング
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
【強靭な体幹部を手に入れよう！】プランク25種目のバリエーショントレーニング
-
イチローと浅田真央の対談
-
Rununer Touch
-
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
WWE人気レスラーのトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
