高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
高野進さんは400m日本記録保持者(44秒78)で現在は東海大学の専任教授。
東京で行われた世界陸上７位、バルセロナ五輪では日本のオリンピック短距離選手として1932年の吉岡隆徳さん以来となる60年ぶりのファイナリストととなり、8位入賞と数々の記録を打ち立てた名選手です。
指導者としても、末續慎吾選手を世界陸上パリ大会200mで日本人初メダリストをはじめとして、多数のトップアスリートを輩出してきました。
そんな高野進さんの走り方講座、今回は「4・1ラン」について紹介していきます！
「4・1ラン」とは、足の引き上げと着地の時の形を数字の4と1に例えたランニングフォームの事を指します。
僕自身もこの足の形は意識して行っていて、試合で結果が出なかった時の映像を見ると、この４と１の形がしっかり作れていなかったりします。
短距離を走る上で非常に重要なポイントです。
「４・１ラン」をする事でどのような効果があるのか、高野進さんが直々に映像内でポイントを説明をしていますので、映像を何回も見てイメージを作りましょう！
[動画は「5589com」様の作品です]
投稿者：窪田 望都100mマスターズ日本記録保持者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
【体作りにオススメ！】瞬発向上サーキットトレーニング
これからの季節におススメのトレーニング、「サーキットトレ...
2018年10月13日
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
【子供】背中を守れ！おにごっこ
子供のコーディネーショントレーニングを紹介します。 3...
2015年10月24日
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
今回はアメリカンフットボール選手が行なっている アジリ...
2016年11月27日
-
いろんな懸垂35種
鉄棒トレーニングで代表的なトレーニングと言えば、「懸垂」...
2015年09月11日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
-
ダンスで競技力アップ！？ムーンウォークにトライしよう！
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
-
葛西選手 体幹トレーニング
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
99%以上の人が出来ない動き
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
-
フルクランチ
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
