【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】
アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるためのトレーニングをご紹介します！
スピードは多くのスポーツで重要な要素であり、パフォーマンスに大きく影響を及ぼします。
今回ご紹介するのは、全身の瞬発力向上も目的としたトレーニングが中心になっています。
映像を見ていくと、まず両足ジャンプや股関節の動的ストレッチなどが紹介されています。
股関節の可動域の大きさはスピードに関係してくるので、このように動的ストレッチからしっかり股関節に刺激を入れていきましょう。
走トレーニングでは、
メディシンボールを前方に投げた後にダッシュをしたり、
サイドの切り替えし走、
座った状態から起き上がりダッシュ、
重り押しダッシュなど
全身の瞬発力を上げてスピードに活かすようなトレーニングになっています。
海外の選手の練習を見ていると感じるのは
細かい技術の部分ではなく、全体を効果的に動かすことやリズム感を大切にしている選手が多いことです。
体の動きの邪魔をせず、効率的に動かすためにも【連動】【リズム】に着目してみていただけたらと思います。
ぜひ普段の練習に取り入れてみてください。
この動画は「Pixel Mobb」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
こんばんは、今日は腹筋です！ これは体幹を鍛える（お腹...
2015年04月05日
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
外の気温も少しずつ涼しくなってきましたね。 季節の変わ...
2018年09月15日
-
体幹トレーニング 連動編
手と足を伸ばし、地面に触れないように浮かしながら回転して...
2015年02月23日
-
【自体重×下半身強化】体を上手にコントロールする3つのエクササイズ
下半身強化と聞くとウエイトトレーニングなどを想像されがち...
2018年03月18日
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
自重トレーニングやストレッチでお馴染みのランジ！ いろ...
2016年06月03日
-
イチローと浅田真央の思考
超一流選手同士の対談。 イチロー選手、浅田真央選手がそ...
2015年05月26日
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを！【コンビネーショントレーニング】
今回はカラダ全身を使うトレーニングの紹介をしたいと思いま...
2017年05月07日
-
【上級編】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その３
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
-
![【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]](https://img.youtube.com/vi/wgOuR7YrwtM/0.jpg)
【体幹トレーニング】体幹の機能性・安定性を高めながら引き締めるトレーニング[バードドッグ]
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
男子バレー代表のアップ
-
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
空手トレーニングでスピードUP
-
腸腰筋を限界まで追い込む…腸腰筋ＴＡＢＡＴＡ！
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
-
自重で腹斜筋を鍛えるならコレ！！ウエストくびれ体幹トレ
-
ワンレッギヒップリフト
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
【ウォームアップに行いたい体幹トレーニング】キャタピラー
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
