タイヤで全身を鍛える！
タイヤで全身を鍛える！
今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニングです！このサイズのタイヤが一つあれば全身をくまなく鍛え上げることができます！（見つけて用意するまでが大変そうではあります…）
動画内では10種類のエクササイズを紹介しています。
1.TIre FLIP 中腰の姿勢から一気にタイヤを持ち上げてひっくり返します。下半身上半身お尻を鍛える事が出来ます。
2.TIre PLYO SQUATS タイヤを抱きかかえて、スクワットの要領で腰を落とします。下から一気に勢いをつけてタイヤに乗っかるようにジャンプします。
3.TIre PUSH UP タイヤに寄りかかりながら腕立て伏せ。
4.SQATT JACKS タイヤの中から足を開きながらジャンプ。
5.LEG PRESS 仰向けの状態からタイヤを足の裏全体で押す。ハムストリングの強化です。
6.CHEST PRESS タイヤの間にくぐるように寝て、タイヤを持ち上げる。必ずサポートを付ける。
7.HOP OVERS 両手をついてリズムよく両足ジャンプでまたぐ。
8.SLEDGE HAMMER ハンマーを振りかぶってタイヤを叩く。腰をしっかり落とす。
9.REVERS PLYOS 後ろ向きでタイヤにジャンプする。足幅をしっかり開く。
10.SIT UPS タイヤの内側に足を引っ掛け腹筋を行う。重りを持つと良し。
普通のトレーニングでは物足りない！ワイルドに体を鍛えたい人におススメです！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
多種類の腕立て伏せ
多種類の腕立て伏せの紹介です。 腕立て伏せは通常は肩幅...
2015年09月03日
-
”壁”を利用した腹筋トレ！
"壁"を利用した腹筋の紹介です。冬季練習などで行えるトレ...
2015年10月14日
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
そもそも筋力とは何でしょうか？ 筋力は「筋肉が出せ...
2017年03月07日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
アスリートでは大事な大会に向けて、ボディメイクに力を入れ...
2018年04月01日
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
今回は、お尻とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る...
2016年03月16日
-
【㊗平昌オリンピック出場！】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2020年04月18日
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】
-
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
-
【プライオメトリクストレーニング！～ジャンプ種目で下半身を強化しよう～】
-
筋肉ムキムキの子供たち
-
自重で肩の後部を鍛える方法！
-
懸垂逆上がりで体幹トレーニング
-
スクワットで強化できる筋肉
-
2人組プッシュアップ！
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える！満足度NO.1体幹トレーニング
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
【臀筋・内転筋】股関節周辺の爆発力を強化するトレーニング
-
【上級編】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その３
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
