バランストレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
バランストレーニング
今回は、全てのスポーツで必要となるバランスに注目していこうと思います。
バランスはバランス感覚といわれるものがありますが、その感覚は鍛えることができます。まずは動画のひとつめのトレーニングから紹介していきま。
まずひとつめは、コーンジャンプです。
コーンを左右に置き、左右少しずつずらして設置します。コーンの置いてあるほうに右側なら右足、左側なら左足のみで跳びながら移動していきます。このときに片足でバランスを保ちながら移動していくことが重要です。
ポイントは片足で保っているときに腹筋や股関節など力を感じられるところを意識することです。この感覚がバランス感覚を養う効果になります。
次にバランスディスクを使ったバランストレーニングです。
バランスディスクはスポーツショップで手ごろに購入できるようになりました。
まずは両足で立ってみましょう。ディスクの中には空気が入っているのでなかなか直立することができません。ながら運動に最適なアイテムですね。
次にディスクの上で身体を動かしてみます。自らバランスを崩すことで守ろうと身体がバランスをとりますので、これを負荷と考えて続けましょう。
最後のボールパスは誰かと行うことになります。ボールをパスしてもらうだけでもよいので、厳しいコースなどにパスを出してもらうと良いかもしれませんね。
サッカー、野球、バスケなどバランス感覚はどのスポーツでも必要な要素です。子どものうちから養えるととても有利ですし、大人になってからでも鍛えればとても心強い武器になります。ぜひ、鍛えてみてください。
この映像は「「医療」と「健康」の運動指導者チャンネル」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
![[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう](https://img.youtube.com/vi/kuW3U6y1-hM/0.jpg)
[子供]みんなで協力！おしくらまんじゅう
この遊びでは、状況判断能力や、その状況に合わせた力の使い...
2016年02月05日
-
【㊗平昌オリンピック出場！】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2020年04月18日
-
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続く時にも筋...
2018年06月24日
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
今回はスポーツの基本要素である、走る・跳ぶ・投げる際に必...
2019年04月04日
-
爆発的なジャンプ力をGET！ジャンプトレーニング総集編
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります...
2016年04月12日
-
速筋と遅筋
筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。筋繊維に...
2015年04月24日
-
【最大跳躍力をアップ！】高さにこだわったボックスジャンプ
プライオメトリクスで代表的な練習法の一つボックスジャンプ...
2016年09月30日
-
体を上手く使おう！反動を使った逆立ち腕立て伏せ
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
浅田選手 本格トレーニングの前に
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
-
自宅で追い込め！【３分間トレーニング】
-
【Athlete トレーニング】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
羽生結弦選手の試合前アップ
-
楽！簡単！効果あり！【胸椎回旋トレーニング】
-
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー
-
オレゴンプロジェクトの補強 ”Hot salsa”
-
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
