【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
投げる、振る、掴む、様々の動作の中で必要とされる握力。
特に球技や武道を行う方にとってパフォーマンスアップのためには欠かせない要素です。
近年では握力が強い方の方が寿命が長くなると行った研究も行われているそうです。
今回はそんな握力を鍛えるトレーニングをご紹介します。
中には手に入りにくいアイテムを使用しているトレーニングもありますが、バーベル等で代用しトレーニングをしてみましょう!
1、Reverce Grip Towel Rows
2、Reverce Grip Towel Pull Ups
3、Elevated Reverce Grip Towel Pull Ups
4、Towel Pull Ups
5、Alternating Side to Side Towel Pull Ups
6、Plate Pinch Grip Farmers Walk
7、Kettlebell Bottoms Up Farmers Walk
8、Lambo Fat Grip Farmers Walk
9、Heavy Dumbbell Farmers Walk
10、Mason Brick Pinch Grip Holds
こちらの動画は「Funk Roberts」様の作品です。握力を鍛える10のトレーニング
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【チューブトレーニング!~いつもの練習に違った刺激を加えよう~】
トレーニングする際に必要となる「道具」がない場合、多くは...
2017年04月01日
-
おしり強化に!大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう!
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2017年02月27日
-
足の裏から爆発的な力を!足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか? ...
2016年01月23日
-
この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
この夏のポッコリお腹を引き締めたい方!常日頃からトレーニ...
2016年08月10日
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
今回は体幹部を強化する「ハードロール」について紹介します...
2018年06月25日
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!
4分間で8種類の体幹トレーニングを行うサーキットをご紹介...
2016年12月03日
-
V字ポーズで下っ腹も解消!
-
あなたのレベルな何レベル?数字を見極める動体視力トレーニング
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
高難度!ラフター懸垂
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
-
本気で痩せる1分腹筋
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める!「ベアクロール」
-
【4スタンス】A2の特徴
-
軽負荷で全身運動が可能!筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
ニートゥーエルボー
-
【家でたった4分!】効率的に全身を引き締める体幹サーキットメニュー
-
美脚を目指してスクワット
-
立ち幅跳びのコツ!
-
スノーボード 基本テクニック
-
【補強におススメ】難易度別の全身強化サーキット2種 [レベル1・レベル2]
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球