逆上がりのコツ～内村選手の手本～
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では、三つのポイントを紹介しています。逆上がりが苦手な子供や、指導する立場の方にとっても分かりやすい内容となっています。
[三つのコツ]
①腕をしっかり引き付けよう！
②足は上に蹴り上げよう！
③手首を回すことを忘れずに！
まず鉄棒と体の距離が離れすぎないことが大切です。しっかりと腕を引き付け、鉄棒にお腹が付くように。足を前方ではなく上に蹴り上げ、手首を返します。
内村選手のお手本を繰り返し見て、イメージをしっかり作ってからチャレンジしてみましょう！
（この動画はonamisportsandlife 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
今回は４つのコーンを使用した「動きのキレ」を出すアジリテ...
2017年05月23日
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
スポーツをしていて、試合前にあがってしまっていつもどおり...
2016年03月14日
-
１日１０分で出来る！究極の集中力『ゾーン』を目指す
トップアスリート達が語る『ゾーン』。 最近では漫画や映...
2016年04月23日
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組み
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2015年11月22日
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
『トルソ』とは胴体という意味です。 体幹、股関節の強化...
2016年03月13日
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
お盆休みで 体がだるくなってスイッチが入らない 飲み...
2018年08月16日
-
２人組のパス＆ステップ
ボールを用いて二人組で行うコーディネーショントレーニング...
2015年08月07日
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
【動きのキレを出す】ウォーミングアップにもオススメな【キャリオカステップ】
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
-
ベンチプレスの基礎
-
【筋力を高めるために】筋線維稼働率を上げるための方法
-
【子供】片足相撲
-
マイ"ルーティン"持っていますか？
-
1-2-3 コーンドリル
-
ミニバンドを使って！腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
NFL選手のスピード＆パワーを作る！【エクササイズ６種目】
-
世界王者から学ぶ！オールブラックスのウォーミングアップ
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
この時期から始めたい！コントロールテストの意義
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
