【体幹】バードドック
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2015年06月26日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレーニングの紹介です。
【行い方】
①左手・右足（つま先）で体を支えます。
②右足・左足は水平になるように浮かします。
※反対も行います。左右対称になるようにするイメージです。
【回数】
左右１分を目安にやってみましょう。
膝月で同様に行う方法はよく知られています。これは、それらを発展させた上級者版といったところでしょうか。支えるのが難しいという人は肘・膝をつけると難易度はグッと下がります。
※動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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