1-2-3 コーンドリル
- 【関連ワード】
- アジリティトレーニング
- スピードトレーニング
2015年10月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
1-2-3 コーンドリル
アジリティトレーニングの紹介です。俊敏性やスピードアップを目的としたトレーニングです。子どものウォーミングアップにも適していると思います。体作りを行うこの時期におススメのトレーニングです。二人組で行います。
[準備]
①３つのコーンは直線上に約２ｍ～５ｍの幅でセットします。
※年齢や能力に合わせて幅はセットしましょう。
[行い方]
一人はトレーニングをします。もう一人は指示をする係です。
①トレーニングを行う人は真ん中のコーンで待ちます。
②そのコーンでバック走を始めたらトレーニングスタートです。
③指示する人が指示したコーンに向かってダッシュをします。
④指示されたコーンについたら、またバック走をします。
⑤バック走をしている間に、支持を出す人は次のコーンを支持します
これの繰り返しです。同じコーンを指示しても面白いでしょう。動画では、ゴムバンドをつけた状態で行っています。アスリートはゴムバンドをつけることで負荷が高まります。ゴムバンドをオススメします。子ども達のウォーミングアップで行う場合は必要ないでしょう。
[時間設定]
これも年齢や能力で設定すると良いでしょう。２０秒～１分間程度で行ってください。また、１０回指示したら交代するなどペアで交互に行っても面白いと思います。
※動画は「kbandstraining」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ジャンプトレーニング
バスケットボールの選手達がトレーニングで行っている様々な...
2015年10月21日
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2018年03月25日
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
様々な種類のスピードトレーニングをご紹介します。 スピ...
2015年12月16日
-
足の裏から爆発的な力を！ストレッチ編
前投稿で、足の裏の構造や役割について書きました。 今回...
2016年01月18日
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
今回も脂肪燃焼＆体力UPを狙ったサーキットトレーニングを...
2018年04月15日
-
【小学生】連動バランス
【小学生】には行って頂きたい上半身と下半身の連動バランス...
2015年04月07日
-
筋トレ中の呼吸「バルサルバ法」
筋トレ時の呼吸法「バルサルバ法」について説明していきます...
2015年06月20日
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
朝練の効果と注意点！
-
【小学生】連動バランス
-
砂浜で体幹＋足腰を鍛える
-
ハンマートレーニング
-
体幹トレーニング
-
胸筋を立派にしたい方におすすめ！インクラインベンチプレス
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
-
【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
-
全身をトレーニング！８種目×５分
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
