【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
春になり多くのスポーツがシーズンイン、もしくはプレシーズンに突入しています。
オフシーズンにしっかりと体づくりをしていた影響もあり、まだうまくキレが出て来ない方や、もう一段鋭い動きを取り入れたいといった方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方にオススメしたい１５種目のアジリティトレーニングを紹介します。
その場で出来る種目になっていますので、場所の確保が難しい方でもOKです。
アジリティの向上はもちろんウォーミングアップの種目などに加えてみてください！
１HIP SWITCH
２LINEAR HOP
３SHUFFLE STICK
４CROSS IN FRONT
５CROSS BEHIND
６2IN,2OUT
７IN IN,OUT OUT
８SINGLE-LEG LINEAR
９SINGLE-LEG LATERAL
１０OVER AND BACK
１１RUN IN PLACE WITH SIDESTEP
１２SCISSOR STEP
１３4-SIDES HOP
１４4-CORNER SKATER
１５PERIMETER FOOT FIRE
こちらの動画は「Men's Health」様の作品です
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】スパンツイスト
スパンツイストの説明です。 これは腰のお肉を落とすため...
2015年04月29日
-
横隔膜と股関節の関係
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2015年08月19日
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
ランジウォークは、一般的なトレーニングとして浸透していま...
2016年05月17日
-
【上級編】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その３
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は大腿（もも）の...
2016年04月07日
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
メディシンボールを使ったフォワードランジトレーニングです...
2016年07月10日
-
【腰背部強化】マシン器具を使わずに背中を鍛える自重トレーニング！
今回は背中を鍛える3つの自重トレーニングを紹介いたします...
2017年08月15日
-
日用品で背中の筋肉トレーニング
背中の筋肉を鍛えるには懸垂がとても効果的なのですが、懸...
2015年07月07日
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
-
体の連動を意識して行ってみよう！【バーピージャンプ４４種目！】
-
ワンレッギヒップリフト
-
ジャックナイフ腹筋
-
2分間で何回できる？腹筋チャレンジ！
-
骨格と筋肉を理解して、動作に活かそう『上肢・肩、腕編』
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
【足の外側ばかり疲れる方に】外側荷重を直すための【１０円玉スクワット】
-
【股関節の可動域UP】ハムストリングスのストレッチに！「アクティブストレートレッグレイズ」
-
ステーショナリーランジ
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう！【ウォーミングアップにおすすめ！】
-
トレーニングジムでのマナー
-
体幹トレーニング 連動編
-
【補強メニューにもおすすめ】臀部筋を刺激するフロッグ・ヒップリフト！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
