子どもも楽しめる体幹トレ
- 【関連ワード】
- 体幹
2015年08月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
子どもも楽しめる体幹トレ
子どもも楽しめる体幹トレーニングの紹介です。子どもだけでなく、中高校生、一般アスリートの方も楽しめながら体幹を鍛えることが出来ます。
【行い方】※二人組で行います。
①互いに向かい合い、両手両足で体を支えます。
↑体幹トレーニングなので姿勢に気をつけましょう。軸は真っ直ぐです。
②右手で相手側の左肩をタッチします。
③次は反対です。左手で開いての左肩をタッチします。
↑相手側も同様に行います。これで重なることなく互いにタッチすることができます。
【回数】
年齢に適した回数を設定しましょう。小学生や中学生では秒数を設定し、回数を競わせると楽しくトレーニングできると思います。
目安：小学生20タッチ 中学生30タッチ 高校生以上50タッチ
※動画は「徳野俊之」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
今回はウエスト痩せをするダイエットです！動画が無音になる...
2015年03月27日
-
【ダイエット】胸筋トレ
今回は胸筋のトレーニングです！ あんまり胸って鍛える必...
2015年04月08日
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
こんばんは、今日は腹筋です！ これは体幹を鍛える（お腹...
2015年04月05日
-
ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年01月30日
-
胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える！満足度NO.1体幹トレーニング
今回、紹介する体幹トレーニングは腹筋・肩・お尻・胸筋の４...
2016年03月09日
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2016年09月16日
-
トレーニングすれば肉体は変わる
「フランク・メドラノ」という究極の肉体を持つ男性のトレー...
2015年07月01日
-
動物の動きで股関節を鍛えよう！クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
チームコミュニケーションゲーム～人間知恵の輪～
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
ハムストリングスを鍛えよう！ロシアンレッグカール
-
内転筋は体幹と連動させて鍛えよう！「サイドプランクアダクション」
-
ステーショナリーランジ
-
これは効く！腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。
-
【腹直筋・腸腰筋を鍛える！】ボール・シットアップ
-
大きなパワーを生み出すための土台作り！【７種目の体幹トレーニング】
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
-
メディシンボールで体幹&バランスUP
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
