REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
- 【関連ワード】
- メディシンボール
2016年06月01日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
メディシンボール（ダイナマックス）を利用した補強です。
メディシンボールを利用した補強の種類は多くありますが、あまり見かけないトレーニングを紹介したいと思います。
トレーニング名は「Lunge Cross Chops」
・行い方（解説は左足が前、右足が後ろ）
①足を前後に大きく開きます。
②メディシンボールは胸の前に。肘を伸ばした状態をキープ！
③お尻を下げ、スクワットをするように後ろ足を下げます。
④この時に、右側に身体をひねります。
⑤メディシンボールも一緒に動かします。
⑥身体を捻りながら起こすと同時に、メディシンボールをナナメ左方向に移動させます。
・反対も同様に！
右足が前、左足が後ろの場合は、左に捻り、右に移動させます。
・回数
左右10回～20回×１～３を目安に。メディシンボールの重さや体力に応じて決めましょう！
※動画は「Reebok Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20...
2016年10月20日
-
現役ボディービルダーから学ぶ！広背筋、僧帽筋を鍛えるラットプルダウン
現役のボディービルダーの練習風景をご覧になったことがあり...
2016年01月05日
-
【体幹安定性＆機能性強化】補強におすすめのコアトレーニング！
コアトレーニングとしてスタビライゼーションなどを取り入れ...
2017年12月17日
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】
筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"...
2016年11月13日
-
【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目！
今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく...
2018年12月19日
-
究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中のトレー...
2015年06月03日
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
お尻や背中、そして体幹を鍛える種目「ダイアゴナル」の紹介...
2016年04月25日
-
【体幹部の強化】機能性・安定性を高める！「ベアクロール」
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
【動的ストレッチ】股関節の可動域を広げよう！【ニークレイドル】
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
覚えておきたい！内転筋の働きと鍛え方！
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
全身を使ったバネ強化トレーニング！【ジャンプ力向上】
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
【ダイエット】おしり痩せ！
-
ライザップでのトレーニング
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
-
チューブを使ったトレーニング＜広背筋編＞
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
-
胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える！満足度NO.1体幹トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
