四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わず手軽に行えて
下半身全体を効率よく強化してくれるのにもってこいの運動です。
四股踏みトレーニングの効果
・股関節の柔軟性がよくなる
・バランス感覚も磨かれていく。
・腹斜筋など体幹から下半身全体(大腿、下腿、足の指など)
が鍛えられる。
・インナーマッスル(大腰筋や腸腰筋)も鍛えられる。
力士が毎日行っている四股踏み。
その積み重ねが抜群の安定感を作り出すのでしょう!
様々なスポーツに活きること間違いなしです!
[映像は「トレーニングラボ」様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ!】ファンクショナルエクササイズ
今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズ...
2018年06月04日
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう!】プッシュアップのコツトレーニング25種目
トレーニング 「プッシュアップ」のコツとトレーニング動画...
2017年05月13日
-
これぞエンターテイメント!ストリートバスケのスーパープレー集
今回は、私が大好きな動画をご紹介します。 この...
2016年03月17日
-
動物の動きで股関節を鍛えよう!クリーチャートレーニング〜クラゲ編〜
以前にも紹介したクリーチャートレーニングの続編!今回はク...
2016年04月04日
-
おしり強化に!大臀筋を使えるようにするステップアップ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月07日
-
なるほど!肩甲骨の6つの動き
今回は肩甲骨の動きの解説を行います! 肩甲骨には6...
2015年12月19日
-
垂直跳びと爆発トレーニング
プライオメトリックストレーニングをまとめた動画になります...
2015年10月20日
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
8分間腹筋トレーニング
-
綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!
-
五郎丸選手のルーティーンとは
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
超人達の驚異の身体能力!
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する!「ヒップトレーニング」
-
【スピードやパワーの源!】大腰筋トレーニング
-
最強の腹筋!?
-
宇宙でもこれが使われている!宇宙飛行士のトレーニング
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
お腹周りの体幹トレーニング!【13種類を紹介】
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング!グルトブリッジ
-
【ダイエット】その場足踏み
-
腹筋を超強化!ニートゥーエルボー!
-
『跳躍力アップを目指せ!』10分なわ跳びワークアウト
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球