【ダイエット】二の腕すっきり
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】二の腕すっきり
二の腕のダイエットトレーニングです！
まずは膝を45度に曲げて、姿勢を正しておじぎをします。これが基本姿勢です。
このまま、腕を真っすぐ伸ばします。次に腕を90度に曲げてます。これを繰り返すことで二の腕のトレーニングになります。
動画のようなおもりを買う必要はありません！！
５００ｍＬのペットボトルを2本用意してもらい、それに水を入れておもりの代わりにしましょう！それでも十分な負荷になります。ぜひ試してください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
今回はタオルを使ったユニークなトレーニングを紹介していき...
2017年05月13日
-
【毎日の補強に！】NFL選手が行うコア強化サーキット
NFL選手によるコアトレーニングサーキットの紹介です。 ...
2017年01月13日
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
今回ご紹介をするのはプライオメトリクストレーニングの一つ...
2016年05月09日
-
究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中のトレー...
2015年06月03日
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
ジャンプやスプリントなどで注目されるのが臀部やハムストリ...
2018年07月15日
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
【オールアウト】筋トレやウエイトトレーニングを行った経験...
2016年08月05日
-
ワイドスクワットの効果
下半身を強化するトレーニングで一番メジャーな種目はスクワ...
2015年07月17日
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
-
【自体重トレーニング×下半身強化】自宅でもできる「スクワット18種目」
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
バランスボールでインナーマッスル強化
-
シーズン中に欲しい！「キレ」を出すためのアジリティトレーニング
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
