究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニング
究極の自重トレーニングを紹介します！
映像の中のトレーニング実施者はフランク・メドラノ氏。テキサス州でジムのトレーナーをしています。
驚くべきことに彼は必要なタンパク源を豆類のみで補っているとのこと。
豆類のみでもこのような体を作る事が出来るのですね。。。
私はフランク・メドラノ氏が行っている様な自重トレーニングも普段のトレーニングで取り入れた方が良いと思います。
重りやマシンのみでトレーニングすると、筋肉が肥大し競技者にとって筋肉が過度な重りになってしまうことがあります。
また、ただ筋肉をつけるのではなく、体の使い方を意識してトレーニングしやすいからです。
映像の中で様々な自重トレーニングが映っているのでチャレンジしてみてください。
(この動画は「Frank Medrano」様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
体幹トレーニングの基礎トレーニングでもある「ダイアゴナル...
2016年09月05日
-
メイウェザーミット打ち練習風景
地球上で最も稼ぐスポーツ選手、メイウェザー。彼の年収は推...
2015年04月29日
-
【足首の強化におすすめ！】すねの前側にある前脛骨筋を鍛える！「トゥーレイズ」
速く走ることや高くジャンプをする際などに注目される筋肉は...
2018年10月07日
-
見た目は簡単、やると出来ない！反動を利用した懸垂！「The Kipping Pull-Up」
反動を利用した懸垂の紹介です。体操の技である「蹴上がり」...
2016年06月01日
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
今回は跳躍力の向上を目的としたトレーニングをご紹介したい...
2016年09月28日
-
自宅で簡単に行える【Ｏ脚改善エクササイズ】
度たび耳にするＯ脚。 骨盤が歪むとＯ脚になるのは、有名...
2016年06月15日
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
トレーナー、田辺です。 今回はアメリカンフットボーラー...
2016年07月16日
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
たった8分間で腹筋がバキバキに！腹筋サーキット
-
内転筋群（恥骨筋・長内転筋・短内転筋）のストレッチ！
-
クリーン＆ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上！
-
たった4分でバキバキに！体幹強化サーキット
-
30歳を越えても結果を残し続ける為に！タイガー・ウッズの思考
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
-
怪我予防、競技力向上の為に！ハムストリングスの強化
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【初級編】
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
