４分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ！】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
４分間の脂肪燃焼サーキット【ウォーミングアップにもオススメ！】
今回は動画と一緒に行える、４分間のサーキットトレーニングを紹介します。
こちらのサーキットトレーニングはタバタプロトコルの
２０秒トレーニング１０秒レストの流れで組まれています。
体を引き締めたい方や脂肪を燃焼させたい方にはもちろんオススメなタバタプロトコルですが、こちらのトレーニングは強度がそんなに高くないトレーニングで組まれているため、ウォーミングアップとしてもオススメです。
音楽に合わせ、動画のインストラクターの方たちと一緒に4分間トレーニングしてみましょう！
【トレーニング種目】
1 squat
2 kneeling push up
3 dynamic lunges
4 high knee
5 spider crawl
6 leg lifts
7 plank jack
8 knee crunches
各種目２０秒 １０秒のレスト
***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込：
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
日頃からストレッチを行っている方は多いと思います。 そ...
2018年08月18日
-
ドローイングとは！？
ドローイングとは？ 一言で言うと、腹式呼吸の事です。 ...
2015年05月15日
-
【プライオメトリクストレーニング！～メディシンボールで上半身＆コアの強化～】
前回では「下半身」のプライオメトリクスについてお伝えしま...
2017年03月09日
-
【お尻】を鍛えたいなら…ブルガリアンスクワット！
「ブルガリアンスクワット」の紹介です。 〇鍛えられ...
2016年02月26日
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
体幹トレーニングと聞くとスタビライゼーションのような静止...
2017年02月08日
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
今回は究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中の...
2016年04月14日
-
MuscleWatching,高稲さん直伝！１分間最強体幹トレーニング
MuscleWatchingの１分間シリーズ。今回は、１...
2015年12月07日
-
体幹トレーニング 連動編
-
呼吸筋のトレーニング
-
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
-
【ダイエット】その場足踏み
-
ホブス捜査官のトレーニング
-
綱を上って、上腕＆体幹を鍛えろ！
-
【Athlete トレーニング】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ！
-
１分間で効果絶大！１分間腹筋
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
股関節が動きにくい方にオススメ！【1分間横隔膜ストレッチ！】
-
【臀部を中心とした背面筋群の強化】その場で行えるブリッジエクササイズ16種目！
-
動物のような動き！？クリーチャートレーニング ライオン編
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
-
【子供】背中を守れ！おにごっこ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
