筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
皆さんは腹筋のトレーニングのスピードは速く行っていますか？それとも遅く行っていますか？近年、スロートレが流行っていますが、どちらが効果的！？なのでしょうか。
動画では、どちらが良いのか紹介しています。（MuscleWatching、高稲さん）
動画を基に簡単に解説をしたいと思います。
〇筋トレは「できるだけ長い時間行うことが効果的！」
…長時間、負荷をかけた方が筋肉は筋肥大をする。
〇結論…負荷のかかる時間に対して筋肥大が期待できることから
速い筋トレ→回数、時間を増やす
遅い筋トレ→回数少なめでもOK！
つまり、ゆっくり行うトレーニングを回数を増やすトレーニングが一番、筋肥大を期待できるということです。ただし、このトレーニングは筋トレを普段行っている人に限ります。筋トレ初心者の方は、筋力が足りないので、速く、回数も少なく行うといいでしょう。アスリートの皆さんは、鍛えたい部位によって使いわけてもいいですね。同じトレーニングもゆっくり行うパターンと速く×回数多めのトレーニングをしてもいいですね！鍛えたいなら「ゆっくり×回数多め」で行いましょう！時間を長くすればするほど効果が期待できます。
動画は「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
前回、トレーニングの５原則について解説をしました。大変好...
2015年11月09日
-
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
まだまだ梅雨は続きます… あいにくの天気が続く時にも筋...
2018年06月24日
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
今回は筋肥大にとても有効なトレーニングです。また、爆発力...
2017年05月21日
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。 Spring CUE！&PRPでス...
2016年03月01日
-
全身の筋肉を連動させろ！ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』
今回は様々な動きを連動させ、全身を上手に使えるようになる...
2016年07月06日
-
ウォーミングアップにおすすめ！股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
今回は股関節回旋の柔軟性を獲得するためのダイナミックスト...
2017年05月23日
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
アメリカで最も人気のあるスポーツの一つはNCAAの大学フ...
2016年01月07日
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
-
【ブレない体幹を作れ！】サンウルブズのトレーニング
-
【中学生】バランストレーニング
-
【体幹強化＆身体評価】エクササイズにもテストにも使えるハードロール！
-
正しいスクワット！
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
ジャンプ力を引き出す腕振り
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
５分間の闘い！腹筋追い込みメニュー！
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
-
レブロンのフィジカルトレ
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】
-
お尻歩きトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
