ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
ジャンプ力UPの為のトレーニングを幾つか紹介します。
映像内の男性は、より難しいダンクシュートを決める為に、日々ジュンプ系トレーニングを積んでいます。
ダンクシュートを決めれるようになる目的でなくても、ジャンプ系のトレーニングは全てのスポーツで重要なトレーニングだと思いますので参考にしてみてください。
個人的に面白いメニューだと思ったのが、ダンベルを持ったまま腕立て伏せ→正座の姿勢→ 一気に上に跳ねしゃがむ姿勢に→更に上に高く両足ジャンプ。この一連のメニューです。正座の姿勢から上に跳ね上がる事が難しいと思います。体幹をしめて上半身の瞬発力も使い、腕とのタイミングも合わせないと跳ね上がる事が出来ません。初めは、ダンベルなしでチャレンジしてみて下さい。
ジュンプ力UPの為には、パワーをつけるだけでなく、全身を上手に使えるようになる事が重要です。全身を使えるようになる様々なトレーニングが紹介されているので、参考にどうぞ！
この映像は「Fit Fury」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
１０分間でエアロビとダンスを融合させたダンササイズの紹介...
2016年06月28日
-
股関節を上手に使えるようにしよう！うつ伏せで行うダイナミックストレッチ!
今回は大腿部前面～腹部にかけてのダイナミックストレッチの...
2017年04月16日
-
世界王者から学ぶ！オールブラックスのウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2015年12月09日
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライ...
2019年02月09日
-
世界一から学ぶ！シュベンコフのハードルドリル
世界陸上北京、110mH金メダリストのセルゲイ・シュベン...
2015年11月11日
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します...
2016年06月24日
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
みなさんはかっこいい身体や引き締まった身体の人をイメージ...
2016年03月26日
-
臀部の筋力と安定性をつける最強エクササイズ！「グルトブリッジ」
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
-
タオルギャザーだけでは刺激が足りない！その刺激不足を解決しよう
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
レッグカール
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
-
腹筋ばかりではダメ！体幹を安定させるには腹横筋
-
バスケのドリブルフェイント
-
軽負荷で全身運動が可能！筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
肩甲骨メインの自重トレーニング
-
上半身をがっつりトレーニング！【２５種目のプッシュアップ】
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
