【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】
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2016年10月12日
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投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ!【超人フランクメドラノ】
自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がる【超人】フランク・メドラノ。
今回はそのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニングを紹介します!
シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください!
Mountain climbers 30秒
↓
Double crunches 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Double tap Twist crunch 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Double tap Twist crunch Opposite Side 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
seated Knee tucks 15回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Flutter Kicks 100回
↓
Mountain climbers 30秒
↓
Crunch Hold 30秒
(この動画は「Frank Medrano」様の作品です。)
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
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