超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
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投稿者：タツスポーツトレーナー
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
今回は超高負荷の腹筋トレーニングをご紹介します。
映像では25kgの重りを4枚使っています。
【やり方】
①床上で仰向けになり、膝を90度に曲げます。
②膝下と両手に重りをのせます。
③足と腕を真っ直ぐに倒していき床に近づけていきます。
④理想は足と両手とも床に着くか着かないかぐらいまで下がったところで切り返し、お腹の方に持ち上げていきます
映像の男性は、最初は25kgの重りを足と手に一枚ずつで計50kg。次は何と重りを倍に増やし計100kgの重りを使ってトレーニングしています。
腹筋や腸腰筋が相当に強くないと出来ませんし、怪我をする恐れもあります。まずは重りなしからチャレンジし、少しずつ重りを使ってトレーニングしてみて下さい。
上腹部と下腹部腹筋、腸腰筋を一気に強化できます。
このトレーニングは「Farid berlin」様の作品です。
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