【ダイエット】親子で腹筋トレ
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投稿者：編集部スポーツクラウド
【ダイエット】親子で腹筋トレ
クランチ腹筋の動画です。
手軽にできる腹筋で、しっかりと効くので継続的に行いましょう！
動画で説明をしておりますので参考にしてください。
セットとしては3秒かけて息を吐きながら身体をあげます。そのまま3秒キープし、ゆっくり元の体制に戻ります。
これを5回ー10回、3セットほど行いましょう。無理のないように続けると効果的です。
部活動をしている子やアスリートの方は30回を目安に行ってください。
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