腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう！クリスクロス
腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋（６つに割れる部分）を鍛えがちではないですか？
もちろん腹直筋を鍛えることが大切ですが、腹斜筋という斜めに入っている筋肉も鍛えることで、お腹が大きくなり、きれいに締まって見えます。また、縦運動のスポーツはなかなかなく、横や斜めに動くスポーツが多い現代において、腹斜筋を鍛えない手はないですよね。
縦横無尽に対応できる肉体を手に入れるために腹斜筋も鍛えてみましょう！
＜やり方＞
・仰向けに寝ます。
・対角にある肘と膝をタッチしましょう。
・肘と膝はおへその真上でタッチするようにしましょう。
＜応用編＞
もう少し強度をあげたいという方は両手両足を浮かせて行いましょう。
常にあげていることで筋肉に高付加を与えることが出来ます。
この映像は「ATHLETE HOUSE アスリート鍼灸整骨院/トレーニングセンター」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
今回はスポーツで必要な爆発的なパワーを生み出すための、「...
2017年08月24日
-
【脳と体を繋ぐトレーニング】ストレートバランスタッチ【怪我予防にも◎】
今回はコーディネーショントレーニング【ストレートバランス...
2017年03月07日
-
【週トレ】たった4分間で追い込むサーキットトレーニング
大人気企画今週のトレーニングをご紹介します。 30秒間...
2016年11月12日
-
ニートゥーエルボー
腹筋や、そっきんを鍛えるための腹筋トレーニングを紹介しま...
2015年07月23日
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
最高世界ランク４位、アジア最高のテニスプレイヤー錦織圭選...
2015年04月13日
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」について紹介...
2018年11月13日
-
足の裏から爆発的な力を！足裏構造編
足の裏の重要性についてみなさんは考えた事がありますか？ ...
2016年01月23日
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
【ダイエット】ダイヤモンド腹筋
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
足裏アーチを形成するトレーニング
-
垂直跳びと爆発トレーニング
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
自重で追い込め！【３分間トレーニング】
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
-
スクワットで強化できる筋肉
-
【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
-
世界王者から学ぶ！オールブラックスのウォーミングアップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
