【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します。
アメリカンフットボールは激しいぶつかり合いがあるスポーツなので、他のスポーツの何倍もの体の強さが必要です。
体の強さとは、目に見えて分かる筋肉だけでなく奥底の筋肉の強さが必要です。つまりインナーマッスル、体幹です。
今回のトレーニングは、体幹を動かさずに固定しながらのトレーニング(スタビライゼーション)です。
重りをもちながら行っていますが、決して肩だけを鍛えているわけではありません。
体幹をしかっりと固定しながらも四肢は動かすといった、競技の特性に合わせたトレーニングです。
＜ポイント＞
特に重りを動かしながらの種目では、それによって体幹のどの筋肉が使われるかをしっかり意識してできるだけ体の中心に近い筋肉を動作の支点としましょう。
重りも肩で動かすのではなくお腹の奥の方から動かす意識です。
サーキット形式でのコアトレーニングです。
まずは軽い重り、又は重りなしからで同じ様に行ってみて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「Strenght Camp」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】おしり痩せ！
今日はおしりのエクササイズです！ これはしっかりとカタ...
2015年05月09日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
今回は鉄棒を使っての股関節周りを鍛えるトレーニングをご紹...
2016年09月25日
-
逆上がりのコツ～内村選手の手本～
内村航平選手による、逆上がりのお手本動画です。動画内では...
2015年10月06日
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める“ワームウ...
2016年09月20日
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
今回は腸腰筋（大腰筋）を活性化させるエクササイズを紹介い...
2017年09月07日
-
人類最速の体作り！ボルトの体幹トレーニング
人類最速の男、ウサイン・ボルト選手の体幹トレーニングを紹...
2015年12月21日
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
アメリカ式の体幹トレーニング。ＢＩＧ４と呼ばれる体幹トレ...
2016年07月01日
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
-
スクワットですっきりヒップ！
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
-
ジャックナイフ腹筋
-
試合の“翌日”のケア方法！【疲労の早期回復】
-
最強の腹筋！？
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
全身の瞬発力を鍛え上げよう！【バネ＆体幹＆連動性】
-
体幹トレーニング 連動編
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
ハンマートレーニング
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
体の動きを学ぶ【肩甲骨】
-
シャープな足を手に入れろ！美脚のプロ直伝、ふくらはぎを細くするトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
