【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【強靭なパワーを支える体幹】NFL選手が行うコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングのサーキットを紹介します。
アメリカンフットボールは激しいぶつかり合いがあるスポーツなので、他のスポーツの何倍もの体の強さが必要です。
体の強さとは、目に見えて分かる筋肉だけでなく奥底の筋肉の強さが必要です。つまりインナーマッスル、体幹です。
今回のトレーニングは、体幹を動かさずに固定しながらのトレーニング(スタビライゼーション)です。
重りをもちながら行っていますが、決して肩だけを鍛えているわけではありません。
体幹をしかっりと固定しながらも四肢は動かすといった、競技の特性に合わせたトレーニングです。
＜ポイント＞
特に重りを動かしながらの種目では、それによって体幹のどの筋肉が使われるかをしっかり意識してできるだけ体の中心に近い筋肉を動作の支点としましょう。
重りも肩で動かすのではなくお腹の奥の方から動かす意識です。
サーキット形式でのコアトレーニングです。
まずは軽い重り、又は重りなしからで同じ様に行ってみて下さい。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「Strenght Camp」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋トレにも効果抜群！筋トレ前に動的ストレッチ
スポーツする前の準備運動に動的ストレッチが効果的！という...
2016年08月25日
-
これがベンチプレスの極限…。これ以上の重さは骨が折れる可能性も…。
スポーツをやる人にとって、最も有名なウエイトトレーニング...
2016年04月01日
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
今回はバーピージャンプの紹介です。 プライオメトリ...
2016年04月15日
-
体幹超強化4分間トレーニング！【今週はこちら！】
体幹強化4分間サーキットを紹介します！ 1種目20...
2016年10月20日
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
今回も３分という短い時間の中で有効的に脂肪を燃焼させてい...
2016年03月13日
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
普段、上半身ばかりを鍛えていませんか？ 競技パフォーマ...
2016年02月11日
-
”壁”を利用した腹筋トレ！
"壁"を利用した腹筋の紹介です。冬季練習などで行えるトレ...
2015年10月14日
-
【おすすめスピードアップトレーニング①】 低空フライングスプリット！！
-
“海外で話題”自重トレ
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【上級編】
-
超上級者腹筋 ドラゴンフラッグウォーク
-
極限ベンチプレス
-
速筋と遅筋
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
-
【これからの時期に注意！】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
【㊗平昌オリンピック出場！】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
【可動域&柔軟性の向上】身体を覚醒させる！「ダイナミックストレッチ集」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
