コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
- 【関連ワード】
- おでん
2015年11月06日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
コンビニおでん アスリートは”あのネタ”を選べ！！
肌寒い季節がやってきました。コンビニに入るとレジの前には必ず「おでん」が並ぶ季節です。寒い外から店内に入ると思わず買いたくなりますよね！全国各地で様々な文化のある「おでん」ですが、アスリートがチョイスすべき具材を選びました！
〇魚肉練り製品（はんぺん、さつま揚げ、ちくわ）
魚肉で作られた練り製品は、同じ動物性たんぱく質の肉に比べ、脂の質も良く良質なたんぱく源です。EPAやDHAも豊富です。良質なたんぱく源として確保したい具材です。
〇がんも、生揚げ（油揚げ）
これらは大豆製品です。畑の肉と呼ばれる大豆製品。カルシウムや鉄、大豆イソフラボンが豊富です。
〇煮卵
定番中の定番ですが、やはりアスリートはチョイスすべき具材でしょう。他の記事でも書きましたが、ゆで卵は抜群の栄養です。必ず１個入れましょう！
〇じゃがいも
他の具材にはないビタミンCを豊富に含んでいます。栄養バランスを考えるとチョイスしたい具材です。
〇牛すじ肉
動物性たんぱく質とコラーゲンが豊富です。
＜おでんの欠点＞
炭水化物とビタミンが不足します。おでんだけでは、栄養を全て補うことができません。炭水化物は白ごはんで、ビタミンは青野菜を選んで食べると文句なしの栄養満点ごはんになります。これらの具材をベースにお好みの具材を選んで食べましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【疲労軽減に瞬発力ＵＰ！？】スポーツ選手に嬉しい鶏肉の効果
近年のサラダチキンブーム・・・ スポーツを行っている人...
2017年04月11日
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
スポーツ選手の皆さん！練習を頑張った後や試合の後に「焼肉...
2016年10月10日
-
色と食欲の関係
料理は見た目が大事！とはよく言いますが、実は色と食欲は大...
2015年05月27日
-
正しい補食を選んで食べよう！エネルギー不足を正しい補食で補おう
冬季練習も中盤です。エネルギー不足を感じている頃ではな...
2016年01月20日
-
成人の摂取カロリーの目安
一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kc...
2015年04月14日
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
「お酢を飲むと柔軟性がアップする」聞いたことありませんか...
2015年07月07日
-
いつから筋トレするべき！？
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通...
2015年03月23日
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
補食の王様！意外と知られていないバナナの栄養！
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸（BCAA）の期待できる効果について②
-
【瞬発的な筋力の発揮に！】クレアチン摂取のコツと注意点【クレアチンローディング】
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
クレアチンの効果
-
筑前煮を作ろう！簡単に作れて栄養豊富！
-
やる気をアップし運動効果をあげよう！テストステロンの働きを高める3つの栄養戦略！
-
ガムを噛んで集中力UP！？メジャーリーガーがガムを噛む理由
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
【冬の定番『こたつの上のみかん』】どれぐらいの栄養素があるの？！
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
