つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
- 【関連ワード】
- つま先走り
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
つま先立ち走りを実践！視線の高さ、姿勢を作ろう！
つま先立ち走りドリルの紹介です！
このドリルを行うことのメリットとデメリットを私なりに紹介したいと思います。あなたのドリルにも使えますし、指導者の方も是非、使ってみて下さい！
【メリット】
①腰高を意識出来る。
②視線が高くなる。
③接地ポイントが点で捉えられる。
この３点があげられると思います。動画でも分かりますし、あなたもすぐに理解することができます。直立の姿勢からつま先立ちをすることで、視線は高くなります。そして、腰の位置も高くなることが分かります。さらに、胸も自然と張った状態になります。ちょっと身体を倒すだけで身体が前に進みませんか！？
この姿勢を身体で頭で覚えることで、身体が楽に前に進む感覚を養うことが出来ます！
【デメリット】
①接地がブレーキ動作に…。
ラダートレーニングを思い浮かべて下さい！つま先でブレーキをかける動作が思いつきますか？極端につま先でブレーキをかけて進んでいく動作です。接地の音で判断することも出来ます。強くて、止まる音はＮＧです。
しかし、このブレーキ動作は、腰が低くて背中が曲がっている状態の時に多くみられます。つま先立ちの姿勢を作るとことで自然と解消されてくると思います。
※動画は「STUDIO TAC CREATIVE」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
コリンズに学ぶ100mの極意
今年の2月、とんでもない記録が達成された。 Pedro...
2015年05月11日
-
トップ選手が行うサーキットトレーニング【アリソンフェリックス選手】
アリソンフェリックスが2011年に行っていたサーキットト...
2017年11月20日
-
走高跳選手のスクワットジャンプ
陸上競技、走り高跳びにおいて２ｍ１０センチ以上の記録を持...
2015年10月19日
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
今回はBOXを利用したジャンプトレーニング。リバウンドジ...
2016年03月13日
-
パウエル 300mT.T分析
【筆者】 "窪田 望都" 100m 10秒46 ...
2015年03月31日
-
中・長距離選手へ！レース後の流しでワンランクUP！
陸上競技は大会シーズン真っ盛り！ 部活動やクラブチーム...
2016年07月18日
-
【走幅跳・三段跳】着地練習
このトレーニングは高跳びマットを使用した着地練習です。 ...
2016年04月07日
-
上ではなく前へ！坂道スピードバウンディング
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
【走りの技術＆フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて
-
フレキ一歩ドリル
-
バトン区間のタイムを計ろう！日本代表を参考に！
-
トータッチウォーク
-
山縣選手VSブレイク選手
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
-
グライド投法
-
【体幹・肩甲骨周りの機能的強化に】冬季におすすめのサイドハンドウォーク
-
池田久美子vs花岡麻帆！走幅跳の歴史的名勝負3連発！
-
インナーマッスルを鍛える！ハンドニーをしてみよう！
-
動画で振り返る”なんば走法”
-
ハードルトレ(潜り＋ジャンプ)
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
-
【名門コニカミノルタ式】骨盤歩きで腹筋・股関節の強化
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
