腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
- 【関連ワード】
- フィジカルチェック
2017年02月07日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:腹部ドロー差」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、腹圧を高めるための筋肉を機能させるトレーニングを行っていきます。
【エクササイズ方法】
1.四つ這いの姿勢を作る。
2.背中を丸めないよう注意して、お腹を背中に引っ付けるようにへこませる。
これを10回行いましょう。
※このエクササイズの前提として深呼吸ができるかどうかが重要になります。
呼吸が浅いと効果が出ないこともあるので、まずは肋骨の動きを感じながらしっかり深呼吸できるようにしましょう。
【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
Sports Crowd トレーナー田辺です。 今回は...
2018年07月18日
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
激しい運動をしていると、疲労や水分不足などの原因により足...
2018年05月03日
-
扁平足を治す足指じゃんけん
今回は偏平足に効果的な足指じゃんけんを紹介します。 偏...
2015年05月08日
-
サッカーボールでストレッチ
サッカーボールやメディシンボールで動的ストレッチを行って...
2015年08月27日
-
寝つきをよくする方法
前回は、怪我の早期完治には睡眠が重要で、夜11時までには...
2015年05月07日
-
雨の日のトレーニング
日本は四季があり、雨が多いのも特徴です。トレーニングの日...
2015年07月01日
-
噛み合わせと運動能力
-
簡単だけど効果的！下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
アーチテーピング
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！
-
臀部外旋筋の二人組ストレッチ
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
ストレッチポールでおしりケア
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
