【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
肩甲骨のストレッチを行っても1人では「全く柔らかくならない！」とお悩みの方は多いのでは？
元々ガチガチに筋肉が固まっている方がストレッチを行ってもついつい力んでしまい、ストレッチになっていないケースが多いのです。
そこで、2人組で行う肩甲骨はがしを紹介します！
自分で体を動かす必要がないのでリラックスしやすくストレッチの効果が高くなります。
やり方は簡単で、パートナーの方に肩甲骨の下に指を入れてもらい、肩を前回し後ろ回しと様々な方向に動かしてもらうだけです。
肩甲骨が固くて指が入らない方は、肩甲骨を左右上下に揺らしていくと、少しずつ肩甲骨がはがれ指が入りやすくなります。
注意点はリラックスする事ですので、ゆっくりと息を吐きながら力まないようにしてください。
肩甲骨の固さで悩んでいる方はぜひ行ってみてください！
この映像は「goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
腓骨筋のリリースなります。 動画のように横になってもら...
2015年02月23日
-
【トップレベルの選手ほど念入りに行っている！】クールダウンですべきこと
本練習が終わった後、あなたはクールダウンにどれくらいの時...
2016年10月25日
-
青竹踏みで疲労回復！
古くから伝わる「青竹踏み」！一度は見たことはあるのではな...
2015年09月28日
-
梨状筋（お尻）のストレッチ
梨状筋は、文字通りで梨状の形をした筋肉です。股関節におけ...
2016年08月30日
-
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
股関節と内転筋のストレッチを行います。冬に身体を変えよう...
2015年12月16日
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
『レム・ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は耳にしたこ...
2017年09月21日
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2017年07月26日
-
【局所的な部位の冷却に効果的！】紙カップでアイスマッサージ
-
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
液体窒素アイシング
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
-
ストレッチポールでストレッチ1
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
【腰痛予防にも◎】疲労が溜まりやすい『臀部』のストレッチ
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
朝専用リンパストレッチ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
