真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用しているのではないのでしょうか。
冷房のかけすぎは注意しなければいけません。冷房をかけすぎる事によって疲労を感じてしまったり体全体のだるさを感じてしまう事があります。
その原因は「自律神経の乱れ」によるものです。室内と屋外の温度差で自律神経のバランスが乱れてしまい、汗をかきにくい体になってしまいます。そうなると疲労物質が溜まってしまい疲労を招いてしまうのです。
特にアスリートの方々は注意です。自律神経が乱れた状態で暑い屋外でトレーニングをしていると怪我の危険性が高まったりパフォーマンスの低下に繋がります。
【冷房による自律神経の乱れ予防策】
・エアコンの設定温度を上げる。27℃〜28℃を目安に設定しましょう。
・冷房の冷たい風が肌に直接当たらないように上着を羽織る
・もし体が冷えすぎてしまったら軽運動などで一汗かく
特に社内や電車の中などでは、設定温度を下げる事は出来ないと思うので上着を常に持っていると良いですね。
これらの予防策を頭に入れておいて自律神経が乱れないように生活していきましょう！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
踵の痛みが出てきた時に対処するテーピングの方法です。スト...
2016年03月24日
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人...
2019年11月20日
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
プロバスケットボールチーム・横浜ビーコルセアーズの久山智...
2016年02月13日
-
ツーテッドツイスト
今回はクレーマージャパン様がおすすめするシーテッドツイス...
2016年01月28日
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
[ウォールスライド ft. ローガン] こんにちは...
2015年10月28日
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が低かった人...
2019年12月13日
-
アイシングの重要性！
スポーツをやっている方は必見！！ ケガの早期回復のため...
2015年02月23日
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
首こり、肩こり解消体操
-
【セルフマッサージ】疲れやすいふくらはぎをしっかりとケアしよう！
-
腰痛に使えるテーピング
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
プロテイン代わり!? きなこ牛乳
-
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
-
＜日本のヨガ！？真向法で自分の力を最大限に引き出そう！＞
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
-
バランスボールでストレッチ
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
膝のセルフテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
