乳酸は悪者？
乳酸は悪者？
乳酸＝疲労物質、乳酸＝いらない物質という認識の方は多いのではないでしょうか。私も以前まではそのような認識でした。ところが近年の研究によって乳酸は悪者ではないのではないかという結果が出ています。
【乳酸について】
古くから体内が無酸素状態になることでできる燃えかすで、老廃物とされてきましたが、近年の研究では乳酸＝疲労を感じさせる物質という事ではなく、ＬＴ（乳酸閾値）と呼ばれる乳酸を分解する限界値を超えたときに、疲労を感じたり筋肉の動作を妨げる働きがあるという研究がなされるようになりました。
【乳酸はエネルギー源】
運動をする（筋肉を動かす）時に、蓄積されていた糖分（グルコース）が分解されると同時に乳酸も作り出されます。乳酸ができるということは糖を使っているということです。ある程度までは乳酸がまたグリコーゲンに分解されて、エネルギー資源としてリサイクルされているという説もあるようです。
【乳酸の役割】
乳酸は実は疲労を感じさせているのではなく、疲労を解消しようとする働きがあるのではないかと言われています。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【運動前のストレッチがNGは本当？】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
「運動前の静的なストレッチはパフォーマンスを低下させる」...
2018年09月02日
-
あなたのクールダウンは大丈夫！？クールダウンですべきこと
アスリートにとって、トレーニングを継続することは非常に大...
2015年11月12日
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
まだ梅雨の時期ではありますが、晴れると３０℃を越える日も...
2018年06月28日
-
ケア不足になっていませんか？【足の甲をストレッチ！】
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2016年11月08日
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2018年01月21日
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！
足裏（足底）のケガに悩まされているアスリートも多いかとお...
2016年02月18日
-
【臀部の奥までしっかりと使うために】試合や練習前に行いたい動的ストレッチ
試合前などに自身のパフォーマンスをしっかりと発揮するため...
2017年06月09日
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
ヒップリフト
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
-
あなたの鎖骨上がっていませんか？位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状！
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
