【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
【疲労回復×筋肥大】アスリートはブロッコリーを食べるべし！
今回はアスリートにオススメ野菜「ブロッコリー」の栄養素と効能について紹介していきます！
調理も簡単で、外食でもサラダバーでよく見かける身近なブロッコリーですが、どんな栄養素が入っているかというのはあまりご存じない方が多いのではないでしょうか？
実はブロッコリーには、疲労回復や筋肥大を促進する栄養素が含まれているんです…！
今回はそんなブロッコリーの栄養素と効能について紹介していきます！
◎疲労回復・免疫力の向上
ブロッコリーには、抗酸化作用のあるビタミンＣがなんとレモンの２倍も含まれています。
加えて、抗酸化作用を持つ最近話題の「ファイトケミカル」も多く含まれています。
これによって運動後の疲労回復を促進したり、免疫機能への負担を軽減させることができるのです！
また、グルコシノレートという物質を含んでいて、細胞を精神的なストレスや高強度の運動による身体的ストレスから身体を守ります。
◎筋肥大を促進
三大栄養素を身体が吸収するのに欠かせないミネラルであるクロムが多く含まれています！
「クロム」は、筋肉増強に使われるインスリンというホルモンを助ける作用を果たすので、運動後にタンパク質と炭水化物に加えてブロッコリーを摂ると筋肥大を促進することができます！
ブロッコリーにこんな効果があろうとは…
単に目を楽しませるだけではなく、スポーツに役立つ栄養素がたくさんあるブロッコリー！
積極的に摂っていきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【アスリート視点】牛肉・豚肉・鶏肉を摂取するメリット！
お肉といっても種類はたくさんあります。 タンパク源には...
2018年04月01日
-
キュウリは栄養が無いのか？
食べるとシャキシャキとした食感のキュウリ。サラダなどにも...
2015年05月07日
-
集中力を高める食事法
集中力を高める為の食事法です。集中力を高めたいシーンとい...
2015年05月14日
-
熱中症対策に甲子園名物「かちわり氷」
甲子園名物の「かちわり氷」をご存知でしょうか？ かちわ...
2015年08月13日
-
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？ 私は試合前にはお...
2015年06月12日
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
鶏胸肉ジュースとは一体なんだ！？答えは簡単です、鶏ムネ肉...
2015年08月30日
-
ダイエットに！筋力アップに！体脂肪カットに！毎朝のコーヒーに一工夫\^^/
毎朝、朝食にコーヒーを飲まれている方も多いかと思います！...
2016年08月05日
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
就寝前にもプロテインを！ビルダーおすすめの飲み方！
-
クレアチンの効果
-
朝のフルーツは金！
-
【簡単で美味しい補食を作ろう！】みたらし団子の作り方
-
【暑い時期ぴったり！】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素について
-
鍋が美味しい季節！ちゃんこ鍋で栄養満点！！！
-
ビールの栄養！？
-
さむ～い冬に！野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点！
-
コンビニスイーツを買うなら・・・プリンを選ぼう！！
-
栄養面から怪我にアプローチ！【疲労骨折の予防＆対策に！】
-
【薬局の店員さんがおすすめする！】風邪を引いたら『カツジン28』
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
【牛肉】部位別タンパク質ランキング
-
体のメンテナンス【ビタミン】
-
【脂質】は不要…は間違い⁉
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
