おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめのストレッチをご紹介します。やり方は簡単です。動画のように足を交差させて腕をつかって胸に引き寄せるだけです。自分の体重のかけかた次第ではおしりの上やおしりの下など、様々なところに効果的なので自分の痛みのある部分へ効く方向を探ってください。
これは猫背の状態でおこなうと効果が薄くなってしまうので、背中はしっかりと伸ばして良い姿勢で行うようにしてください。
この映像は「和歌山の整体「廣井整体院」」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【運動時に気をつけたい】足がつる3つの原因
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2017年07月10日
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチ...
2015年08月09日
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に!大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2016年09月04日
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング!】
暑い時期が続いており、こむら返りやふくらはぎの痙攣などに...
2017年08月05日
-
【毎日のケアとトレーニングに!】可動性&柔軟性UPエクササイズ
今回紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササイ...
2018年03月01日
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る!?肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。 肩甲骨は、陸上...
2016年02月03日
-
頭痛の方へオススメ
頭痛でつらい思いをしている方はいませんか?女性の方は特に...
2015年05月23日
-
【女性】股関節ストレッチ
-
アイスマッサージ
-
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
-
捻挫をしたときはこれ!足首のテーピング!
-
不眠症を解消しよう!解消ストレッチ
-
5分でチェックしてみよう!足つぼ健康チェック法
-
肩こり解消ストレッチ
-
辛い痛みにさよなら!長時間の運動前にひと工夫して股擦れ防止
-
肩甲骨のストレッチ
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
仮眠の効果
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
-
さらに体がこわばっているあなたへ!胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル2」
-
ここを使えば速くなる!腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる3つの原因
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球