体幹トレーニング
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
体幹トレーニング
体幹トレーニングの紹介です。今回は「腹斜筋・腹直筋」をターゲットにしています。
見た目以上に辛いトレーニングなっています。普段の補強運動に追加してみてください！一回やってみればすぐに効果が分かると思います。それぐらいびっくりすると思います！
【行い方】
①伸ばしている方の足の付け根に肘をつけます。（左→左、右→右）
②反対の肘で体を支えます。
③支えている方の肘の足は曲げます。
④足の形を変えずに、後ろに転がり最初の姿勢に戻ります。
⑤この時、腹筋に力を入れた状態をキープします。
【回数】
左右約10回を３セットを目安に行ってください。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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