競歩ドリル
競歩ドリル
最も過酷な陸上競技とも呼ばれる種目、それが『競歩』です。競歩には50㎞競歩、20㎞競歩、トラックで行う1万m競歩などがあります。2015年3月に行われた全日本競歩能美大会では鈴木雄介選手（富士通）が世界記録を更新し、注目を集めた競技でもあります。
競歩には特殊なルールがあります。
①どちらかの足が地面に付いていなければならない
②接地した脚は、地面と垂直になるまで、膝を伸ばさなければならない
この条件を満たしつつ、50キロという距離を歩き続けなければなりません。マラソンで言うと3時間を切るペースで歩き続けます。これはとてつもないスピードです。
今回紹介するのは、競歩に必要な腕の振り方や足の運び方のドリルです。競歩の選手はただやみくもに早歩きをしている訳ではありません。いかに効率よく自分の体を前に運ぶか、そのためには重心移動がスムーズでなければいけません。
競歩に興味のある方、未経験の方は動画内のポイントを参考にし挑戦してみて下さい。
また、このドリルはランニング前のウォーミングアップとして取り入れるのも良いでしょう。歩きのフォームで重心移動の感覚を覚えてから、ランニングに移行していくという手段もあります。
（この動画はsatoshinyasemi 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ホッピングの脚さばきが身につくトレーニング！
2人組で行うホッピングの動きが身につくドリルです。 ホ...
2016年04月05日
-
壁倒立でさらに出来るように！倒立をマスターしよう！
今回は壁倒立です。 壁を使い、足を徐々に上に挙げていく...
2016年07月13日
-
心拍数を管理しよう！
[筆者]牧野康博 800m 自己ベスト1分47秒78 ...
2015年04月17日
-
【心理学】トレーニング「直後」の日誌があなたの潜在意識を変える！
練習や試合を振り返ってみて、自分の課題は何かを指摘できる...
2017年03月04日
-
中学・高校生におすすめ！ハイジャンプドリル！
中学生や高校生におすすめの、走り高跳びの動作につなげるウ...
2016年04月01日
-
【爆発的な跳躍に②】ピストルハーフスクワット（上半身負荷付き）
前回の記事ではピストルスクワットをご紹介しましたが、今回...
2017年02月13日
-
ガトリンも使用！ソフトボールで身体をほぐしてみよう！
５月に行われた川崎グランプリにおいて男子１００m１位にな...
2016年06月24日
-
世界の走りを見て学ぶ！トップスプリンターの100m
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
-
このドリルで重心移動を覚えよう！マークドリル「ストップ」
-
メディシンボールを持ってのハードルドリル
-
メディシンボールでジャンプトレ
-
トータッチウォーク
-
アリソンフェリックスの練習を一部公開！みんなもやってるトレーニング！
-
ランニング基本のフォーム
-
【スプリント能力向上】軸＆バランス強化におすすめ！「スネーク走」
-
世界室内選手権から見るスタートの極意
-
フレキハードルランニング
-
素早いハードリングを身につけよう！１歩ハードルトレーニング
-
バランスボールで体幹トレ
-
【自分の苦手な部分を改善！】5歩跳びハードル
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう！ワームウォーク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
