腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
腹筋だけじゃない！ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング
ＴＡＢＡＴＡ式トレーニングを用いた全身トレーニング映像をご紹介します。腹筋やパワーマックスだけじゃない、タバタ式をオリジナルに作ってみましょう。
ＴＡＢＡＴＡ式トレーニング、または、タバタ式トレーニングとは、２０秒間を任意種目トレーニング、１０秒間休憩、このパターンを連続８セット繰り返す超短時間（正味４分間）のトレーニング方法です。
４分間のトレーニングであっても、通常のトレーニング１時間分に相当するそうです。実際に試してみると、その効果に驚かされるはずです。
今回はウエイトトレーニングやタイヤ起こし、ディップや足上げ腹筋など様々な種目を行っています。これらを行うことで全身を満遍なく、且つ高負荷で追い込むことが可能になります。自分の身の回りのアイテムを使ってチームや個人で行ってみてはいかがでしょうか？１セットだけで十分な効果が得られます。
この映像は「本図涼二」さまの作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
長引く疲労やケガはこれが原因かも？骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は骨盤の傾きを治...
2016年02月03日
-
【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
これまで世界選手権に日本代表として3度出場。 アジアで...
2016年09月26日
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
みなさんは普段どんなウォーミングアップを行なっていますか...
2017年03月28日
-
【バランスボール】腹筋
バランスボール腹筋第２弾です。 前回の腹筋ではボールの...
2015年04月04日
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...
2017年01月29日
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
ストレッチポールを利用したスクワットをしてみましょう。こ...
2016年02月03日
-
【ウォーキングトレーニング！knee bent walk（膝曲げ歩行）で下肢を強化しよう！】
今回はニーベントウォークの紹介です。 （knee 膝 b...
2017年04月15日
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
-
多様な変形ダッシュ（形紹介）
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
-
横隔膜と股関節の関係
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
スポーツ選手にも必要なメンタル術。「ミラーの法則」を学ぶ。
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ！（NFL COMBINE）
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
