ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
- 【関連ワード】
- 肉離れ
2016年05月13日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います。
特にハムストリングスは肉離れしやすい場所です。
陸上の短距離選手は特に負荷がかかりやすいので要注意です。
ハムストリングスを肉離れする原因は幾つかありますが、一つに「お尻が使えていない」事があげられます。
例えば、ランニング動作でいうと地面に接地した瞬間に臀筋が上手く働いてくれないと、その分ハムストリングスへの負荷が高くなってしまいます。
このようにハムストリングスが過剰な負荷に耐えきれずに肉離れしてしまいます。
映像の様に練習前にお尻を使えるように確認をするようにしましょう！お尻がしっかりと使えるようになればー肉離れのリスクは減ります。
怪我予防に加えてパフォーマンスUPとしても有効なので是非行ってみて下さい。
この動画は「トレーニングラボ」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2016年12月20日
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
今回は第１弾、「大腿部・臀部編」です。 第２弾は腸腰筋...
2016年09月07日
-
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」
・走る際に太ももを高く上げる意識をしているのに高く上がら...
2019年03月12日
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
【簡単ですぐに使える！】日ごろ酷使している足に足指広げケア
学校の通学や会社への通勤、休みの日は気分転換に遠くへお出...
2016年07月25日
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう！ ...
2015年04月08日
-
足がつる原因とは！？
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2015年07月07日
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
簡単にパフォーマンスアップ！！【足首のテーピング編】
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
毎日の日課におススメ！青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進
-
腰痛に使えるテーピング
-
アイシングの重要性！
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
-
太もものストレッチ
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第五弾 下腿三頭筋】
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
-
神野選手所属！コニカミノルタのストレッチ！
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
