【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【走り幅跳び】正しい角度と動きを身につける練習方法
この動画は、走り幅跳びの「踏切動作」練習です。
あまり見たことがない練習方法ですが、この練習はスピードがある中では得られない①「踏切角度の見直し」②「踏切時＆空中時の姿勢の見直し」を重点的に行うことができます。
（特に、動画で一番初めに紹介されている動作：静止状態からの一歩の踏切について解説していきます。）
一歩の踏切動作で、なぜ上記２つのことが可能か？
①踏切角度の見直し
→地面に足を置いた状態（静止状態）から踏み切ることで、正しい踏切角度を意識することが簡単になる・・・正しい角度をまずはそこで覚える
※正しい踏切角度：スピードがある状態で、この練習と同じ動き（踏切動作）をした時に、最も遠くへ跳べる角度。スピードがあるときと、同じ意識で行えるようにする。
（なので、スピードをつけないと若干高く跳びあがることになる）
②踏切時＆空中姿勢の見直し
→動きがシンプル＋ゆっくりになることで、空中時の姿勢を感じやすくすることができる
このような理由から２つのことが可能となります。
冬季練習で培ったパワーを記録に変換するには、正しい技術が必要です。
技術練習の際には、いきなりスピードをつけて行うのではなく、このような短いフェイズから確認するという作業をしっかりと行っていきましょう。
投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
目指せ桐生選手！コントロールテスト〜メディシンバック投げ〜
コントロールテスト メディシンボールバック投げ編の紹介で...
2015年11月09日
-
ステファンホルム・Hジャンプ
ステファン・ホルム (Stefan Christian ...
2015年09月20日
-
5歩飛びハードル
ハードル間を5歩で走ることで3歩では意識することが難しい...
2015年02月11日
-
スタート 蹴る方向の確認練習法
スタートで重要になってくるのが、ブロックを蹴り出す方向で...
2015年05月29日
-
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）
自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』のスピード練...
2020年04月24日
-
【アシステッドスプリント！】 ～いつものスピードに更なるスピードを加えよう～
これからシーズンへ向けてスピード種目の練習を行っているア...
2017年04月02日
-
【名門コニカミノルタ式その②】下半身トレーニング
男子陸上長距離の強豪、コニカミノルタという実業団チームを...
2016年10月09日
-
スロートレーニングで低回数で高効果のトレーニング！中殿筋を鍛える！
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
大きなストライドを獲得しよう！スティック走
-
もう自己否定に陥らない！練習のパフォーマンスと満足度を同時に高める思考法
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
この時期にやっておきたい！コントロールテストの意義
-
まだまだ見せます！パウエルのウエイトトレーニング！
-
これが日本記録保持者の実力！福島千里の高速ピッチ
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
【混成競技】片脚バク宙
-
リオでﾏﾗｿﾝ銅、１万ｍ５位のｹﾞｰﾚﾝ・ﾗｯﾌﾟ選手（アメリカ）のｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ！
-
アリソン・フェリックスに迫る
-
一石二鳥！加速局面の動きづくりと腸腰筋トレーニング
-
フォームを直すコツは“動画”
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
