【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる

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• 2018年10月26日

【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる

今回は足の指を使えるようになるケアを紹介していきます。皆さんは、走る前にストレッチ、体幹トレーニングしますよね。足の指は、どうですか？

私は、走る前に準備運動として、足の指を使えるようにします。足の指は、立つ、歩く、走る、どの動作でも地面に力を伝える大切な役割を持っています。いくら体幹トレーニング、ウエイトトレーニングで筋肉を大きくしても、足の指が機能していないとせっかく鍛えた力をうまく地面に伝えることができません。

皆さんは、足の指はしっかり使えていますか？
スポーツによる疲労や革靴、ヒールを長時間履いて足の指が知らない間に凝り固まっているかもしれません。リラックスした状態でも、足の指と指がくっついていませんか？その状態だと、うまく足の指が使えていません。

そんな方は、動画でやり方を確認しながら行ってみましょう！

普段凝り固まっている方は、ケアした後、立った時に足の指が広がっている感覚や地面を掴む感覚を感じることができると思います。
足の指で地面を掴むことが出来ると、前に進む推進力が高まり、今よりも楽にスピードが出せます。
足指のケアをして、軽快な走りを手に入れましょう。

この映像は「YUKARI NISHI」様の作品です。
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【筆者】
飯田将之（イイダマサユキ）
元陸上競技選手（100ｍ：10秒50　110ｍH：13秒73）
110ｍHの選手としてインターハイ、インカレで優勝。
早稲田大学卒業後はミズノの選手として活躍し、シンガポールオープン金メダルなどの実績を残す。
現在は７人制ラグビーに転向し、東京オリンピックを目指している。
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