筋力トレーニング後におすすめ！フィジカルステップトレーニング
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投稿者：横やん社会人フットサルチーム
筋力トレーニング後におすすめ！フィジカルステップトレーニング
筋力トレーニングやウエイトトレーニングをすることで自身の最大筋力を増やすことが可能です。そして大きな筋肉を作った後には必ず素早い動きを取り入れ、さらに筋肉を刺激してあげることが必要になります。鍛えただけでは、使えるようになりません。鍛えた直後に素早い動きを取り入れることで筋肉が敏感な時にスピード感を覚えさせることが出来ます。このトレーニングはそれを目的にしたものになります。
＜やり方＞
コーンを左右に設置し、１ｍほどずらして１０個設置します。左右間は２ｍ～３ｍにしましょう。
コーンの外側を両足がまわるように横にジグザグにステップを刻んでいきます。このときに素早く細かなステップでコーンをまわることがポイントになります。
上半身のブレを少なく、下半身を素早く動かすことが重要になってくるので、タイムを計って競争をしてみましょう。
この映像は「Takagi Shinichi」さまの作品です
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