高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！

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• 2016年02月18日

高跳び金メダリストから学ぶ、超一流の効率的な体の使い方！

昔、私の師匠にあたる方から、「各分野の一流を知ることで自分をより高めることができる」と習いました。
私がそれ以来ジャンプにおいて超一流としてお手本にさせていただいているのがステファン・ホルム選手です。

ステファン・ホルム (スウェーデン)選手は、2004年アテネオリンピック男子走高跳の金メダリストです。
1m81と高跳び選手の中では小柄にもかかわらず2m40（室内）の記録を持ち、自らの頭上59cmの跳躍をクリアしていることは、頭上跳躍の世界記録となっています（室内なので非公式）。

これは彼が踏切からのハードルジャンプ練習を行っている映像です。
後半のハードルの高さは彼の身長から想像するになんと150～160㎝と推定されます。
通常のハイハードルが106.7㎝なのでそれよりもさらに50㎝高いことになります。

注目していただきたいのはその踏切脚、つまり左足の鋭さです（動画10秒～）。
踏み切ると同時にものすごい速さで体が上に上がっています。
全体をなんとなく見ずに、腰だけを追ってみるとその速さが分かりやすくなります。

これを可能としているのは、アキレス腱や筋肉の長さや弾性、リード脚の使い方などさまざまですが、「上に上がるという行為に対して寸分のロスもなく超効率的に力を使っている」ことはスプリントをはじめ他の種目にも大きな示唆が得られると思います。



例えばスプリントは、前に進むためにどう力を加えるべきかを考える種目です。
特にスタートからの加速では、「一歩一歩体を前に飛ばすイメージ」を持っている方も多くジャンプ動作と近い部分があります。

そう考えたときに、上下運動や関節のぐらつき、体の各ポジションやタイミングのずれはすべて前に進むうえでのロスにつながってしまいます。
この動画を見て自分の走りの粗さに気づくことができます。

どうすれば効率的に前に進むことができるか・・・自分の走りを見失ったときは是非この動画を参考にしてみてください。


この動画は「kkanalen」様の作品です。

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筆者：
荒川優（あらかわゆう）
☆大学陸上コーチ（100m：10秒5）
筑波大学出身。大学コーチとして就任後、1年で全員の自己ベストを更新。
オリンピック選手や代表レベルの選手からも高い支持を受けている。
➣2010ニュージーランド・オタゴオープン　準優勝
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