効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。
陸上競技のトップアスリート達の走りは骨盤が前傾をしています。骨盤の前傾は走りにおいてとても重要な要素なのです。
では、なぜ骨盤の前傾が重要なのでしょうか。骨盤の後傾と前傾で走りを比べると↓
【骨盤の前傾】
重心が前に進みやすくなり体重移動がスムーズに行えます。パワーを使わずに勝手に前に進んでいくような効率の良い走りが出来ます。よくトップ選手の走りはリラックスしていると言いますが、効率の良い走りが出来ているからこそ、リラックスが出来るのです。
【骨盤の後傾】
重心が踵にのってしまいます。重心が後ろにあるまま前に進む事になるので、体重移動がスムーズにいかず、脚力を余計に使って走る事になります。そうなると効率の悪い走りになってしまい、パワーをすぐに使い切ってしまう事になるのでスピードが出ない事に加え、距離も持ちません。
骨盤を前傾しているつもりが腰や胸を張るだけで、正しい前傾が出来ていない人をよく見ます。映像のように骨盤を前に傾けるイメージを持って前傾を作ってみて下さい。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！
今回は、接地を意識したドリルを紹介します。 速く走るに...
2018年12月18日
-
【トップから学ぶ】ボルト選手が直接指導する５つの練習ポイント
『人類最速の男』ウサインボルト選手。 そのウサインボル...
2018年07月14日
-
砂浜ダッシュの効果
砂浜ダッシュは一般的に冬季練習でよく行われるトレーニング...
2015年07月26日
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
今回は、動的に体幹から腕周りを強化できるトレーニングを紹...
2017年11月18日
-
【至近距離から見る】トップスプリンターたちの100m！
陸上短距離の世界トップ選手のレース映像集です。 ウサイ...
2017年08月02日
-
【洛南高校のスピードトレーニング】鉛直方向へのバウンディングと意識したいこと
インターハイ2016年・2015年 総合優勝。 先日の...
2016年12月06日
-
究極に追い込もう！投てきブロックのウエイトトレーニング
胸筋や腕の筋群を鍛えるために陸上の投てき種目の選手たちは...
2016年05月11日
-
【土江コーチ流】スタートで重要な重心移動を身に着けよう！
-
【速いスタート習得のために】スタートで前傾（体を前に倒す）はなぜ大事なのか？
-
ウォーミングアップにオススメ！【変形ダッシュ８種目】
-
メディシンV字スロー
-
メディシンでもも上げトレ
-
畑山茂雄選手のトレーニング講座
-
伝説の跳人、ボブビーモンに学ぶ
-
スタートドリル〜膝上げスキップ〜
-
強豪高校を見る！松山高校直伝のツイスト歩行
-
心拍数を管理しよう！
-
【爆発的な跳躍に】ピストルスクワットで臀部を鍛える！
-
ハードルを用いたスタート練習
-
【強豪校・岡崎城西高のトレーニング】チューブ歩行で臀筋強化！
-
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
-
男子三段跳世界記録から学ぶ
-
ステファンホルムのジャンプ力
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
