効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
効率の良い走りを目指せ！骨盤の前傾
今回は骨盤の「前傾」について説明します。
陸上競技のトップアスリート達の走りは骨盤が前傾をしています。骨盤の前傾は走りにおいてとても重要な要素なのです。
では、なぜ骨盤の前傾が重要なのでしょうか。骨盤の後傾と前傾で走りを比べると↓
【骨盤の前傾】
重心が前に進みやすくなり体重移動がスムーズに行えます。パワーを使わずに勝手に前に進んでいくような効率の良い走りが出来ます。よくトップ選手の走りはリラックスしていると言いますが、効率の良い走りが出来ているからこそ、リラックスが出来るのです。
【骨盤の後傾】
重心が踵にのってしまいます。重心が後ろにあるまま前に進む事になるので、体重移動がスムーズにいかず、脚力を余計に使って走る事になります。そうなると効率の悪い走りになってしまい、パワーをすぐに使い切ってしまう事になるのでスピードが出ない事に加え、距離も持ちません。
骨盤を前傾しているつもりが腰や胸を張るだけで、正しい前傾が出来ていない人をよく見ます。映像のように骨盤を前に傾けるイメージを持って前傾を作ってみて下さい。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩甲骨・腕周り強化補強
【目的】 肩甲骨や腕周りを強化するための補強です。 ...
2015年02月08日
-
ハードル 股関節補強
ハードルを使用しての股関節の補強について紹介します。 ...
2015年05月04日
-
ボルトの人生を変えたレース！世界ジュニア200m決勝
人類最速の男、ウサイン・ボルト選手が自身で感じている人生...
2015年11月08日
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
走るときに手の形はグーがいいのかパーがいいのか・・・ ...
2016年11月10日
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
合宿といえば高地でのトレーニング！ 高地トレーニングと...
2016年08月03日
-
ラダーを使って可動域ＵＰ！ツイストウォーク
ラダーを使った動き作りのひとつをご紹介します。 この練...
2015年12月07日
-
【瞬時に改善点を見極める】走コーチングの着眼点
指導者の皆さん、 短距離でも長距離でも、走りのコーチン...
2017年04月08日
-
どこまで伸ばせる！？距離が長いボックスジャンプに挑戦
-
男子走り幅跳び 非公認の大ジャンプ
-
強豪校のコアトレーニング
-
エクスプローシブスタートとは？
-
ジョナサン・エドワーズに学ぶ！ 三段跳 “水切りジャンプ”の極意①
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
20年以上破られない世界記録②
-
体を思った通りに動かそう！ラダー開閉ジャンプ
-
ステファンホルム・Hジャンプ
-
ボルトのサッカー
-
倒立、出来ますか？【体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】
-
現役選手たちへ【強くなるための日誌術】
-
日本歴代６位から技術を盗め！走高跳ドリル
-
桐生選手が運動会で走ったら
-
合宿の定番！高地トレーニングの効果とは？
-
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
