ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルで足を流さない！３ステップハイニー
ミニハードルを利用したハイニーステップで走行中に足を流さない形を作ります。
今回はミニハードル間を3歩のステップで刻み、足を交互に出していきます。
ミニハードルの間隔は２ｍ、もしくは２．５ｍにし、少し狭い程度で行います。
＜ポイント＞
この練習は見た感じは簡単に見えますが、とても奥が深い練習になります。ただミニハードルの間を3歩の足踏みをするだけではなにも進歩していきません。
膝を高くあげて3歩を素早くステップさせていきます。この状態でスピードをあげて進むので、どうしても狭く、窮屈に感じてしまいますが、スピードをさげず、足の高さも変えずに行うことでスムーズに走りへつなげていくことが出来ます。
最大のポイントはピッチの速さ、膝の高さを変えずにミニハードルを終えてもその走りを継続させることです。ストライドを広げていきピッチの速さを変えずに走れれば、素早く足を回転出来ている証拠なので、キレを出したいときや、足が流れているときの修正にこのミニハードルを取り入れましょう。
この映像は「FungoalPlus」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【速く走るために】手の形はグーとパーどっちがいいのか？
走るときに手の形はグーがいいのかパーがいいのか・・・ ...
2016年11月10日
-
【冬季トレーニングにおすすめ】体幹・肩甲骨周りの機能性を高める【サイドハンドウォーク】
今回は、動的に体幹から腕周りを強化できるトレーニングを紹...
2017年11月18日
-
腕振りの修正方法
短距離走のスタート直後や、競り合った時に肩に力が入ってし...
2015年07月24日
-
ガトリン スタート練習
[筆者] 窪田 望都 100m選手 自己ベスト 10...
2015年03月24日
-
腹筋を鍛え、体の柔軟性を高めよう！ワームウォーク
今回は腹筋を鍛えながら、体（ハムストリングス）の柔軟性を...
2016年05月05日
-
ガトリンのベンチプレス
現在、北京で行われている世界陸上、男子１００ｍ予選をご覧...
2015年08月24日
-
足が速くなる！縄跳びが及ぼす効果とは！？
多くの方が子供の頃にした事ある縄跳び。実はその縄跳びには...
2016年03月28日
-
リオへ向けて！ジーターもトレーニングを公開！
-
![【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]](https://img.youtube.com/vi/J7WFlgMvCgM/0.jpg)
【世界最強の軌跡】引退を発表したキングオブアスリートの練習[アシュトン・イートン]
-
長距離にオススメ下半身トレ
-
反発を利用してより高く！リバウンドジャンプBOX
-
ルメートルのスタート
-
【走順で差をつける！】 リオ五輪リレー銀メダルに見る、走順の考え方
-
これが日本一の男！砲丸投日本記録保持者のウエイト
-
サンヤリチャーズ・ロスの練習
-
【GoPro】棒高跳び選手の視点
-
どこまで伸ばせる！？距離が長めのﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟに挑戦！
-
【早く走るための要素が詰まっている】速歩きでスプリントを磨こう！
-
高瀬慧がヤる！レッグランジ
-
【一つでのトレーニングで二つの効果！】加速局面の動きづくりと腸腰筋強化
-
【走りにつながる腹筋を】 トップアスリートが行う、プレート腹筋
-
1歩ハードルを別視点で見よう！ある部分に注目！
-
冬季トレーニング〜逆立ち歩行〜
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
